Услуги и программы

Я практикую целостный подход к личности клиента и работе с вашим запросом. Мой метод — это уникальное сочетание коучинга, психологического консультирования и наставничества (неформального обучения) в области психологического здоровья.

Формат КОНФИДЕНТ

Часто бывает так, что человеку тяжело, сложно, он запутался и остро нуждается в поддержке… Нужно что-то понять, принять важное решение, изменить жизнь, выбрать и разработать тактику поведения или получить взгляд, мнение или оценку со стороны. Если вы не уверены, какой вид сотрудничества со мной вам подойдет, то формат КОНФИДЕНТ — для вас!

Конфидент, конфидентка (устар., от французского confidant, confidante) —— доверенное лицо, наперсник или наперсница. Человек, с которым ведут откровенные разговоры, которому поверяют секреты, тайны. 

Формат КОНФИДЕНТ — это ваш доступ к любому виду поддержки, который вам больше подойдет в настоящий момент. 

• Психологическое консультирование. Эмоциональная поддержка в переживании жизненных изменений и потерь. Исследование ваших чувств, мыслей и опыта. Помощь в адаптации и саморегуляции. 
• Коучинг. Все ответы у вас уже есть внутри. Я помогу вам избавиться от слепых пятен, найти нужные ответы и наконец запустить долгожданый процесс изменений к лучшему. См. также: Как все же, наконец-то, измениться к лучшему?
• Менторинг /наставничество. Я поделюсь своим опытом как консультант, коуч, супервизор и просто как человек и женщина. По вашему запросу мы можем обсудить сильные и слабые стороны того или иного решения или тактики поведения.  

В доверительном и конфиденциальном пространстве, в атмосфере внимания и безоценочного принятия, вы сможете поделиться тем, что волнует, беспокоит, расстраивает или раздражает вас. Выплеснуть эмоции и мысли, которые иногда разрывают внутри. Вы найдете во мне внимательного и эмпатичного слушателя, который поддержит вас без осуждения. Мои вопросы помогут вам яснее увидеть вашу текущую ситуацию с разных сторон. Открыть новые смыслы в прошлом и настоящем опыте…

Регулярность и частота встреч по вашему желанию и взаимной договоренности. 

Что бы вы хотели исследовать, прояснить для себя сегодня? Что вас волнует сейчас?

Персональные программы

Программа СНИЖЕНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ

Самый популярный запрос к психологу с 2020 года — ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ.

Уровень нашей тревожности достиг пиковых значений на фоне пережитой пандемии, жестоких войн, мобилизации, угроз, терактов, общей неопределенности, всепроникающих плохих новостей и ощущения безумия мира. См. также: Как быстро успокоиться.

Клиенты часто спрашивают: возможно ли научиться полноценно жить в таких условиях? Мой ответ: да, можно и нужно научиться именно жить, а не выживать в любых условиях. Ведь наша жизнь течет и потраченное на тревогу время не вернуть. Справиться с тревогой вам поможет моя специальная программа снижения уровня тревожности. Нажмите на объявление, чтобы записаться на бесплатную предварительную консультацию.

Программа СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ ГНЕВА

Гнев (злость, злоба) — одна из самых распространенных человеческих эмоций. Мы все испытываем гнев, даже если подавляем его, не осознаем и не готовы в нем признаться самим себе. Гнев возникает как ответная эмоция и направлен на людей или обстоятельства, в которых мы видим препятствие или источник угрозы, страха или унижения. Неуправляемый гнев может быть разрушительным как для самого человека, так и для окружающих. Читайте о гневе в нашей специальной статье.

Подавлять гнев и загонять его внутрь вредно для здоровья. Агрессивное проявление гнева грозит потерей уважения, работы, друзей, изоляцией и одиночеством. Как же справиться со своим гневом?

Если вы страдаете от приступов злости, а также если вы часто испытываете обиду и горечь (это тоже проявления гнева), вам поможет моя специальная программа. Научитесь понимать глубинные причины своего гнева, контролировать его проявления и в целом злиться реже.

Направленная практика расслабления и аффирмации для женщин

Для клиенток и читательниц сайта я создала 12-минутный аудиофайл направленного расслабления и позитивных аффирмаций.  Практика расслабления поможет вам развивать состояние осознанности и понимания того, что происходит внутри вас и как вы на это реагируете. Через правильные аффирмации мы закрепляем желаемое состояние души и правильные настройки личности, а также визуализируем свои стремления.  Аффирмации помогут сформировать, закрепить в сознании и сделать привычным наш образ ‘лучшей версии себя‘. Здесь можно прослушать фрагмент файла и почитать о нем подробнее. По ссылкам ниже можно приобрести запись. Клиенты, оплатившие 5+ сессий консультирования/коучинга или занимающиеся по одной из моих программ, могут загрузить файл бесплатно.

Поддержание психологического здоровья через программы коучинга

Забота о себе

Забота о себе — одна из главных составляющих физического и психологического здоровья. Важность настоящей заботы о себе многократно возрастает в мире, полном тревог и страданий.  Забота о себе — это несравнимо глубже и больше, чем часто встречающиеся советы ‘побаловать себя’, ‘сделать маникюр’ или ‘полежать в ванне’.  Настоящая забота о себе — это стратегии и практики, помогающие минимизировать стресс в каждой сфере жизни и поддерживать в себе уравновешенность, энергию и мотивацию. См. наши статьи: Забота о себе и Стресс.

Для кого эта программа коучинга? Для вас, если у вас часто нет сил, вы ‘выгорели’ и испытываете постоянную усталость, опустошение и отсутствие мотивации. Если вы годами пренебрегали полезными привычками и здоровым образом жизни.  Если вы, пережив горе и потерю, пытаетесь прийти в себя и наладить жизнь в изменившихся обстоятельствах. Эта программа может быть полезна людям с диагнозом депрессия (но не является заменой лечения заболевания).

Личные границы

См. статьи: Личные границы и 7 признаков слабых личных границ.

Если вы читаете эту статью, то наверно, вы уже пытались решить проблему с личными границами. Эта программа поможет вам разобраться в скрытых причинах, из-за которых вам не удается установить и поддерживать здоровые границы. Мы вместе разберемся в ваших триггерах и обстоятельствах, запускающих нежелательное поведение, и разработаем оптимальный подход к каждой проблемной зоне. Пришло время раз и навсегда установить ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ в каждой сфере жизни!

Выход из жизненного тупика

Эта программа не для всех. В ней сочетается нарративный психотерапевтический подход и трансформационный коучинг. Если вы любите книги и притчи, мыслите образами и историями, живете в своем внутреннем мире, то программа сможет стать подходящим для вас исследованием вашего жизненного пути и направления будущего развития. Возможно, ваша жизнь до сих пор развивалась в рамках определенного сценария? Пройдя программу, вы обретете осознанность и ясность, сможете увидеть целостную картину своей жизни и дальнейшие пути развития.

Программы коучинга, направленные на личностное развитие

СПОКОЙНАЯ УВЕРЕННОСТЬ. Ваша внутренняя и внешняя уверенность в себе.

ЛЮБОВЬ, СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ,  БРАК. Найти пару, построить / восстановить отношения, вступить в брак.

ПОЛНЫЙ ПОРЯДОК. Хватит быть белкой в колесе, сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Ясность, баланс, структура, организация и планирование всех сфер жизни.

НОВЫЙ ИМИДЖ, отражающий вашу суть, ценности и стремления. Имидж — это не только внешность и стиль, но еще и манеры, коммуникации, образ жизни.

В 2024 г. люди по всему миру инвестировали $4.56 миллиардов в коучинг. Эта цифра ежегодно растет. Возможно, ваши коллеги, друзья и знакомые уже решают свои проблемы, добиваются целей и получают преимущества от работы с личным коучем и психологом? Если еще нет, то перешлите им ссылку на этот сайт!

ЖЕНСТВЕННОСТЬ как источник вашей силы и успеха. Программа для женщин.

КОММУНИКАЦИИ УСПЕХА. Освойте эффективные стратегии общения в семье, на работе, в обществе.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ вместо вредных.

ДОСТИЖЕНИЕ ВАШЕЙ ЦЕЛИ шаг за шагом. Ясность, мотивация и упорство.

ПОЛНОЕ ПРЕОБРАЖЕНИЕ — ВИП программа.

САМЫЕ ВАЖНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В ЖИЗНИ. Создайте гармоничные и счастливые отношения с самим собой. Счастье — это не манна небесная, а осознанный выбор человека.

РАДОСТЬ САМОПОЗНАНИЯ. Ваши ценности, предназначение, видение себя, осознанность, интуиция.

ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ. Найдите свое предназначение и постройте жизнь, о которой всегда мечтали.

Психологическое консультирование и поддержка

• Горе, предгоревание, осложненное горе.
• Потеря (увольнение, разрыв отношений, развод, эмиграция).
• Ситуации кризиса.
• Жизненные изменения, неопределенность и адаптация к ним.
• Копинг и забота о себе.
• Сильные негативные чувства.
• Саморегуляция (контроль гнева, стресса, тревожности, вины и др.).
• Самоидентичность (самоуважение, ценности, смысл жизни, предназначение).
• Эмоциональный интеллект и осознанность.

Статьи, которые будут вам полезны

Мои статьи в блоге КОНФИДЕНТ помогут вам лучше понять себя, разобраться в отношениях с близкими, поднять свою значимость и влияние на окружающих и, в целом, улучшить качество жизни.