Телесная терапия травмы и страха

Телесная терапия травмы и страха

Одно из самых распространенных последствий пережитой в прошлом психической травмы — надолго остающееся с человеком чувство опасности и страх за себя и близких. Этот симптом травмированных людей хорошо известен в нейробиологии и психологии. В ‘нормальной жизни’ оценка травмированным человеком обстановки, как опасной, чаще исключительно субъективна или сильно преувеличена. Однако его чувство страха вполне реально и […]

Телесная терапия травмы и страха Читать дальше »

Токсичные люди: 10 уроков внутреннего роста. Как вести себя с токсичным человеком, как реагировать, как защититься, чему научиться?

Токсичные люди: 10 ценных уроков

Многие хоть раз сталкивались с так называемыми токсичными людьми на работе, в реальной жизни и в сети. Поведение таких людей может сигнализировать о гневе, заносчивости, зависти, обидах, агрессии, стремлении доминировать и манипулировать.  Токсичные люди приносят конфликты, негативизм, испорченное настроение. Они тратят наше время и высасывают энергию.  Сколько ни ограждай свое пространство от таких, все равно

Токсичные люди: 10 ценных уроков Читать дальше »

Чемодан без ручки: и нести тяжело, и выбросить жалко. Ловушка 'невозвратные затраты' в психологии. Как признать потери и списать убыточные активы, пока не поздно.

Невозвратные затраты

Ловушка невозвратных затрат в психологии (ошибка, заблуждение невозвратеных издержек, эффект Конкорда, безнадежная задолженность, sunk cost) заставляет нас тратить новые ресурсы из-за страха потерять вложенное, хотя оно уже потеряно и является убыточным активом. Ведь в потерянное было столько вложено! Для описания этого весьма распространенного и вредоносного когнитивного заблуждения в психологии используют бухгалтерские термины.  Потому что оба

Невозвратные затраты Читать дальше »

Техника осознанности HALT

Я часто пишу о необходимости и пользе осознанности. В этой статье хочу познакомить вас с простой техникой осознанности, которая по-английски обозначается аббревиатурой HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired). В переводе первые буквы обозначают слова: Голодный, Злой, Уставший, Одинокий. Назвать эту технику можно словом СТОП, а разработана она специалистами Диалектической Поведенческой Терапии (ДПТ, или DBT). Техника осознанности

Техника осознанности HALT Читать дальше »

Как навести порядок в жизни, когда 'все запущено', нет мотивации, энергии и сил что-то делать?

Как навести порядок в жизни, когда ‘все запущено’

У вас бывает так, что нет сил, энергии и мотивации делать то, что требуется? Я уверена, что у каждого из нас бывают такие периоды. Эта статья и новое видео на Ютюб-канале МЕНТОР будут полезны тем, у кого ‘все запущено’ в одной или нескольких областях жизни. Это может быть беспорядок дома, в машине, в компьютере, в

Как навести порядок в жизни, когда ‘все запущено’ Читать дальше »

Власть - возможность заставить людей выполнять свои требования.

Типы власти

Власть — это доступ к позиции и ресурсам, которые обязывают других вам подчиняться и делают ваши требования и решения обязательными для выполнения. Власть, по определению, ограничивает свободы подчиненных ей, поэтому многими воспринимается как форма насилия и вызывает внутренний или внешний протест.  При этом люди часто не осознают в себе свою собственную жажду власти.  Власть является

Типы власти Читать дальше »

Книга Алексея Навального ПАТРИОТ, купить электронную или аудио-версию на английском языке

Книга ‘ПАТРИОТ’ Навального

Вышла книга Алексея Навального ПАТРИОТ. Купить книгу Навального в России пока нельзя, но ее можно приобрести в электронном или аудио-формате. Пока только на английском языке. Информация о книге А. Навального ПАТРИОТ ПАТРИОТ: вдохновляющие мемуары и секретные тюремные дневники бесстрашного российского оппозиционера. Автор: Алексей Навальный. Переводчики Арч Тейт, Стивен Далзил. Аннотация к книге ПАТРИОТ Навального от

Книга ‘ПАТРИОТ’ Навального Читать дальше »

Аффирмации для женщин. Слушать аффирмации на каждый день. Направленная практика расслабления и аффирмаций от компании МЕНТОР

Аффирмации для женщин

Для моих клиенток и читательниц сайта я создала собственный 12-минутный аудиофайл Направленная практика расслабления и аффирмации для женщин.  Начало практики поможет вам расслабиться, отключиться от навязчивых мыслей и переживаний.  Затем вы прослушаете позитивные аффирмации-напоминания на каждый день.  Я составила аффирмации, нацеленные на развитие спокойной уверенности в себе, контроля стресса и импульсов, развития состояния осознанности, успешных

Аффирмации для женщин Читать дальше »

Принятие ситуации. Что такое принятие смирение и чем оно не является? Как принять происходящее и отказаться от отрицания и сопротивления

Принятие ситуации

Понятие принятия (смирения) имеет в психологии несколько значений.  Мы можем говорить о безусловном принятии-любви (своего ребенка), условном принятии-любви (своего партнера или другого человека), принятии неизбежного (в будущем) или принятии необратимой утраты (стадии принятия в процессе горевания и переживания травмы).  Оставив в стороне принятие-любовь и принятие-утрату, давайте поговорим в целом о ПРИНЯТИИ СИТУАЦИИ и о том,

Принятие ситуации Читать дальше »

Красивые комплименты девушке, женщине, мужчине, любимой и любимому. Похвала. Как сделать лучший комплимент и как хвалить правильно. Плохие и хорошие примеры.

Красивые комплименты

Любые комплименты и похвала несут в себе намерение повлиять на того, к кому они адресованы. Умение правильно и своевременно говорить красивые комплименты приносит как говорящему, так и принимающему комплимент радость, взаимопонимание и удовольствие от общения и отношений. В то время как оценочные суждения свысока, которые многие почему-то считают комплиментами, только отвращают от них окружающих. Читайте

Красивые комплименты Читать дальше »