Стресс, Стрессовые Ситуации, Уровень Стресса. Сайт Ментор

СНИЖЕНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ. Практический онлайн-курс + (дополнительно) 4 часа с психологом и коучем Оксана Джетер. Перестаньте бояться и ожидать, что случится самое плохое, устраните источники стресса, освойте навыки расслабления и саморегуляции и почувствуйте себя в безопасности, спокойным и счастливым! Узнай подробнее.

Онлайн-курс ‘СНИЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ’

Год назад я создала практический курс СНИЖЕНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ. Курс включал самостоятельное изучение материалов, выполнение практик осознанности и упражнений на расслабление + 4 часа психологической поддержки со мной. Сегодня этот практический и полезный курс доступен в двух вариантах: 🫶🏻 В прежнем формате, с сессиями поддержки. 💰 Бюджетный формат, полностью самостоятельно (цена значительно ниже). Знания, навыки, образ […]

Онлайн-курс ‘СНИЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ’ Читать далее »

4 всадника Апокалипсиса отношений по Готтману. Причины и негативные паттерны, которые убьют любые отношения.

4 причины разрыва отношений

Можно ли предсказать расставание, развод или полный разрыв личных отношений в паре заранее? Иногда, очень задолго до того, как это произойдет? И нет, я говорю не о гадалках или астрологах. Клинический психолог др. Джон Готтман вывел формулу, по которой можно уверенно прогнозировать расставание или развод в будущем. Эта формула действительно работает, я в этом убеждалась

4 причины разрыва отношений Читать далее »

Я постоянно опаздываю…

Мы все знаем людей, которые постоянно срывают сроки и везде опаздывают. Даже в ситуациях, когда опаздывать, казалось бы, недопустимо. Большинство людей сами очень страдают от отсутствия пунктуальности. Ведь последствия опозданий — это жгучие чувства смущения, стыда и неполноценности, упущенные возможности, излишние затраты, разрушенные планы, потеря контрактов и клиентов. В чем же реальные причины опозданий? И

Я постоянно опаздываю… Читать далее »

Синдром самозванца

Когда мы продвигаемся в карьере, становимся экспертами, осваиваем новую ответственную роль или вливаемся в более ‘высокий’ социальный слой, большинство из нас хоть ненадолго, но почувствуют себя немного обманщиками, которые боятся быть разоблаченными. Внутренний голос с опаской шепчет: ‘Ну кто я такая, чтобы кого-то чему-то учить?’. Или ‘Ну кто я такой, чтобы занимать место среди этих

Синдром самозванца Читать далее »

Техника осознанности HALT

Я часто пишу о необходимости и пользе осознанности. В этой статье хочу познакомить вас с простой техникой осознанности, которая по-английски обозначается аббревиатурой HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired). В переводе первые буквы обозначают слова: Голодный, Злой, Уставший, Одинокий. Назвать эту технику можно словом СТОП, а разработана она специалистами Диалектической Поведенческой Терапии (ДПТ, или DBT). Техника осознанности

Техника осознанности HALT Читать далее »

Как навести порядок в жизни, когда ‘все запущено’

У вас бывает так, что нет сил, энергии и мотивации делать то, что требуется? Я уверена, что у каждого из нас бывают такие периоды. Эта статья и новое видео на Ютюб-канале КОНФИДЕНТ будут полезны тем, у кого ‘все запущено’ в одной или нескольких областях жизни. Это может быть беспорядок дома, в машине, в компьютере, в работе..

Как навести порядок в жизни, когда ‘все запущено’ Читать далее »

Аффирмации для женщин

Для моих клиенток и читательниц сайта я создала собственный 12-минутный аудиофайл Направленная практика расслабления и аффирмации для женщин. Начало практики поможет вам расслабиться, отключиться от навязчивых мыслей и переживаний. Затем вы прослушаете позитивные аффирмации-напоминания на каждый день. Я составила аффирмации, нацеленные на развитие спокойной уверенности в себе, контроля стресса и импульсов, развития состояния осознанности, успешных

Аффирмации для женщин Читать далее »

Принятие ситуации

Понятие принятия (смирения) имеет в психологии несколько значений. Мы можем говорить о безусловном принятии-любви (своего ребенка), условном принятии-любви (своего партнера или другого человека), принятии неизбежного (в будущем) или принятии необратимой утраты (стадии принятия в процессе горевания и переживания травмы). Оставив в стороне принятие-любовь и принятие-утрату, давайте поговорим в целом о ПРИНЯТИИ СИТУАЦИИ и о том,

Принятие ситуации Читать далее »

Как успокоиться

Чтобы быстро успокоиться, помогут техники заземления. Заземление — это действия, направленные на то, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас. Или, как говорят, в моменте. Чтобы заземлиться — ‘включите’ органы чувств и ‘вспомните’, где вы находитесь в данный момент. Станьте беспристрастным свидетелем происходящего вокруг. Практика заземления помогает быстро успокоиться перед экзаменом или важной встречей, вернуться из

Как успокоиться Читать далее »

Как перестать злиться, когда все бесит. Как испытывать чувство гнева реже и перестать заводиться. Как справиться с гневом, когда все бесит.

Гнев и злость

Гнев (злость, злоба) — одна из самых распространенных человеческих эмоций. Мы все испытываем гнев, даже если не осознаем его или не готовы в нем признаться самим себе. Гнев возникает как ответная эмоция и направлен на людей или обстоятельства, в которых мы видим препятствие или источник угрозы, боли, страха, унижения. Часто мы подавляем свой гнев, чтобы

Гнев и злость Читать далее »