Осознанность (осознавание, майндфулнес, mindfulness, самонаблюдение, психологическая внимательность, присутствие в моменте) — фиксирование происходящего в настоящий момент внутри человека и вокруг него. Осознанность можно развить через практики заземления, дыхания и медитации.
«Осознанность — это безоценочная осведомленность, возникающая в результате прицельного направления внимания на текущий момент». Джон Кабат Зинн
Противоположность осознанности — бессознательное.
У некоторых “подруг” наши достижения и успехи, даже скромные, вызывают бурю негативных внутренних чувств, которую можно назвать черной завистью. Эти чувства прорываются наружу в виде пассивной агрессии, критических нападок, язвительных замечаний, обесценивания и негативизма. В этой статье и новом видео мы поговорим о 4-х важных признаках зависти. Признаки зависти помогут понять болевую точку завистницы и […]
Подруга завидует: признаки зависти Читать далее »
Грубое, саркастичное или обесценивающее замечание в наш адрес вызывает внутри целый шторм эмоций. Это бессилие, сомнения в себе, чувство собственной неполноцености, жгучий стыд и как следствие – обида, гнев, желание наказать агрессора. Импульсивная реакция может даже принести облегчение на пару минут, но она не выигрышная в долгой перспективе. Эта статья и видео (ниже) — о
Как сохранить спокойствие, когда провоцируют Читать далее »
Мы все знаем людей, которые постоянно срывают сроки и везде опаздывают. Даже в ситуациях, когда опаздывать, казалось бы, недопустимо. Большинство людей сами очень страдают от отсутствия пунктуальности. Ведь последствия опозданий — это жгучие чувства смущения, стыда и неполноценности, упущенные возможности, излишние затраты, разрушенные планы, потеря контрактов и клиентов. В чем же реальные причины опозданий? И
Я постоянно опаздываю… Читать далее »
ИИ психоз (психоз искусственного интеллекта) — это условное неклиническое название для явления, о котором мы сегодня слышим все чаще. Причина возникновения ИИ психоза заключается в том, что люди, погружаясь в общении с ИИ (ChatGPT, Claude или Grok), в какой-то момент теряют связь с реальностью и забывают, что ИИ — это всего лишь компьютер, в который
Многие хоть раз сталкивались с так называемыми токсичными людьми на работе, в реальной жизни и в сети. Поведение таких людей может сигнализировать о гневе, заносчивости, зависти, обидах, агрессии, стремлении доминировать и манипулировать. Токсичные люди приносят конфликты, негативизм, испорченное настроение. Они тратят наше время и высасывают энергию. Сколько ни ограждай свое пространство от таких, все равно
Токсичные люди: 10 ценных уроков Читать далее »
Я часто пишу о необходимости и пользе осознанности. В этой статье хочу познакомить вас с простой техникой осознанности, которая по-английски обозначается аббревиатурой HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired). В переводе первые буквы обозначают слова: Голодный, Злой, Уставший, Одинокий. Назвать эту технику можно словом СТОП, а разработана она специалистами Диалектической Поведенческой Терапии (ДПТ, или DBT). Техника осознанности
Техника осознанности HALT Читать далее »
Для моих клиенток и читательниц сайта я создала собственный 12-минутный аудиофайл Направленная практика расслабления и аффирмации для женщин. Начало практики поможет вам расслабиться, отключиться от навязчивых мыслей и переживаний. Затем вы прослушаете позитивные аффирмации-напоминания на каждый день. Я составила аффирмации, нацеленные на развитие спокойной уверенности в себе, контроля стресса и импульсов, развития состояния осознанности, успешных
Аффирмации для женщин Читать далее »
Понятие принятия (смирения) имеет в психологии несколько значений. Мы можем говорить о безусловном принятии-любви (своего ребенка), условном принятии-любви (своего партнера или другого человека), принятии неизбежного (в будущем) или принятии необратимой утраты (стадии принятия в процессе горевания и переживания травмы). Оставив в стороне принятие-любовь и принятие-утрату, давайте поговорим в целом о ПРИНЯТИИ СИТУАЦИИ и о том,
Принятие ситуации Читать далее »
Любые комплименты и похвала несут в себе намерение повлиять на того, к кому они адресованы. Умение правильно и своевременно говорить красивые комплименты приносит как говорящему, так и принимающему комплимент радость, взаимопонимание и удовольствие от общения и отношений. В то время как оценочные суждения свысока, которые многие почему-то считают комплиментами, только отвращают от них окружающих. Читайте
Красивые комплименты Читать далее »
Оценочное суждение — это вывод о свойствах того или иного человека, предмета или явления. Суждения являются естественным результатом мыслительного процесса. От правильности и быстроты наших суждений в критической ситуации могут зависеть выживание и благополучие нас и наших близких. Почему же оценочные суждения, особенно непрошенные, — причина многочисленных проблем в общении, ссор, споров и испорченных отношений?
Оценочные суждения и проблемы в общении Читать далее »
