Личные границы — условный договор с собой и окружающими, отделяющий личность с ее ценностями, взглядами, убеждениями и пространством от других людей. Как установить и поддерживать свои личные границы. Статьи о личных границах на сайте МЕНТОР: стань лучшей версией себя (Wholesome-Mind.org).
Личные границы человека существуют для защиты его суверенитета, целостности и интересов. Границы в психологии — это добровольные правила и ограничения, которые мы накладываем НА СЕБЯ в отношениях с собой, другими людьми и группами людей. Почему же НА СЕБЯ, а не на других? Во-первых, наложить что-либо на других свободных взрослых людей мы не можем, у нас […]
У некоторых “подруг” наши достижения и успехи, даже скромные, вызывают бурю негативных внутренних чувств, которую можно назвать черной завистью. Эти чувства прорываются наружу в виде пассивной агрессии, критических нападок, язвительных замечаний, обесценивания и негативизма. В этой статье и новом видео мы поговорим о 4-х важных признаках зависти. Признаки зависти помогут понять болевую точку завистницы и
Подруга завидует: признаки зависти Читать далее »
Можно ли предсказать расставание, развод или полный разрыв личных отношений в паре заранее? Иногда, очень задолго до того, как это произойдет? И нет, я говорю не о гадалках или астрологах. Клинический психолог др. Джон Готтман вывел формулу, по которой можно уверенно прогнозировать расставание или развод в будущем. Эта формула действительно работает, я в этом убеждалась
4 причины разрыва отношений Читать далее »
Грубое, саркастичное или обесценивающее замечание в наш адрес вызывает внутри целый шторм эмоций. Это бессилие, сомнения в себе, чувство собственной неполноцености, жгучий стыд и как следствие – обида, гнев, желание наказать агрессора. Импульсивная реакция может даже принести облегчение на пару минут, но она не выигрышная в долгой перспективе. Эта статья и видео (ниже) — о
Как сохранить спокойствие, когда провоцируют Читать далее »
Новый год – новая жизнь! В новом видео и статье, с помощью моего нового аватара, я поделюсь идеями, которые помогут освободить жизнь от лишнего, не нужного или уже не актуального для вас. Это позволит начать путь к новой, лучшей жизни уже сейчас, а начать Новый год вы сможете сразу же с нового листа. Отказ от
Новый год, новая жизнь Читать далее »
Мы все знаем людей, которые постоянно срывают сроки и везде опаздывают. Даже в ситуациях, когда опаздывать, казалось бы, недопустимо. Большинство людей сами очень страдают от отсутствия пунктуальности. Ведь последствия опозданий — это жгучие чувства смущения, стыда и неполноценности, упущенные возможности, излишние затраты, разрушенные планы, потеря контрактов и клиентов. В чем же реальные причины опозданий? И
Я постоянно опаздываю… Читать далее »
ИИ психоз (психоз искусственного интеллекта) — это условное неклиническое название для явления, о котором мы сегодня слышим все чаще. Причина возникновения ИИ психоза заключается в том, что люди, погружаясь в общении с ИИ (ChatGPT, Claude или Grok), в какой-то момент теряют связь с реальностью и забывают, что ИИ — это всего лишь компьютер, в который
Многие хоть раз сталкивались с так называемыми токсичными людьми на работе, в реальной жизни и в сети. Поведение таких людей может сигнализировать о гневе, заносчивости, зависти, обидах, агрессии, стремлении доминировать и манипулировать. Токсичные люди приносят конфликты, негативизм, испорченное настроение. Они тратят наше время и высасывают энергию. Сколько ни ограждай свое пространство от таких, все равно
Токсичные люди: 10 ценных уроков Читать далее »
Я часто пишу о необходимости и пользе осознанности. В этой статье хочу познакомить вас с простой техникой осознанности, которая по-английски обозначается аббревиатурой HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired). В переводе первые буквы обозначают слова: Голодный, Злой, Уставший, Одинокий. Назвать эту технику можно словом СТОП, а разработана она специалистами Диалектической Поведенческой Терапии (ДПТ, или DBT). Техника осознанности
Техника осознанности HALT Читать далее »
У вас бывает так, что нет сил, энергии и мотивации делать то, что требуется? Я уверена, что у каждого из нас бывают такие периоды. Эта статья и новое видео на Ютюб-канале КОНФИДЕНТ будут полезны тем, у кого ‘все запущено’ в одной или нескольких областях жизни. Это может быть беспорядок дома, в машине, в компьютере, в работе..
Как навести порядок в жизни, когда ‘все запущено’ Читать далее »
Для моих клиенток и читательниц сайта я создала собственный 12-минутный аудиофайл Направленная практика расслабления и аффирмации для женщин. Начало практики поможет вам расслабиться, отключиться от навязчивых мыслей и переживаний. Затем вы прослушаете позитивные аффирмации-напоминания на каждый день. Я составила аффирмации, нацеленные на развитие спокойной уверенности в себе, контроля стресса и импульсов, развития состояния осознанности, успешных
Аффирмации для женщин Читать далее »
