Саморегуляция — это способность управлять своими эмоциями и поведением в соответствии с требованиями ситуации. Методы и механизмы психической саморегуляции на сайте МЕНТОР: стань лучшей версией себя (Wholesome-Mind.org).
Наши дети взрослеют и вступают в новую, самостоятельную, свою собственную отдельную жизнь. И это прекрасно! Они воплощают свои мечты, а мы рады за них и гордимся ими… В то же время на нас обрушиваются чувство потери, тоска, волнение, грусть, тревога и одиночество. Эта сложная гамма эмоций в связи с отъездом детей называется синдром опустевшего гнезда.
Гнездо опустело Читать далее »
Год назад я создала практический курс СНИЖЕНИЕ ПОВЫШЕННОЙ ТРЕВОЖНОСТИ. Курс включал самостоятельное изучение материалов, выполнение практик осознанности и упражнений на расслабление + 4 часа психологической поддержки со мной. Сегодня этот практический и полезный курс доступен в двух вариантах: 🫶🏻 В прежнем формате, с сессиями поддержки. 💰 Бюджетный формат, полностью самостоятельно (цена значительно ниже). Знания, навыки, образ
Онлайн-курс ‘СНИЖЕНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ’ Читать далее »
Перестань обесценивать других людей и их качества, которых тебе самой не хватает и которые ты хотела бы развить в себе. Делая это, ты вредишь только себе! Обесценивание является психологической защитой от фрустрации (облома), известной в обиходе как Зеленый виноград. Эта общеизвестная фраза Лисы из басни Крылова (изначально Эзопа) отлично отражает суть этой вредной для тебя
Обесценивать других (“Зелен виноград”) Читать далее »
В этой статье и новом видео я рассказываю о том, как мы сами портим себе карьеру, выдавая слишком много откровений и информации о себе в профессиональной среде. Важно помнить, что раскрывая информацию, мы отдаем другим людям власть и контроль. 5 частых ситуаций, когда мы говорим слишком много лишнего коллегам, начальству, клиентам и партнерам, и как
О чем молчать на работе Читать далее »
У некоторых “подруг” наши достижения и успехи, даже скромные, вызывают бурю негативных внутренних чувств, которую можно назвать черной завистью. Эти чувства прорываются наружу в виде пассивной агрессии, критических нападок, язвительных замечаний, обесценивания и негативизма. В этой статье и новом видео мы поговорим о 4-х важных признаках зависти. Признаки зависти помогут понять болевую точку завистницы и
Подруга завидует: признаки зависти Читать далее »
Можно ли предсказать расставание, развод или полный разрыв личных отношений в паре заранее? Иногда, очень задолго до того, как это произойдет? И нет, я говорю не о гадалках или астрологах. Клинический психолог др. Джон Готтман вывел формулу, по которой можно уверенно прогнозировать расставание или развод в будущем. Эта формула действительно работает, я в этом убеждалась
4 причины разрыва отношений Читать далее »
Грубое, саркастичное или обесценивающее замечание в наш адрес вызывает внутри целый шторм эмоций. Это бессилие, сомнения в себе, чувство собственной неполноцености, жгучий стыд и как следствие – обида, гнев, желание наказать агрессора. Импульсивная реакция может даже принести облегчение на пару минут, но она не выигрышная в долгой перспективе. Эта статья и видео (ниже) — о
Как сохранить спокойствие, когда провоцируют Читать далее »
Если вас мучает вопрос, как ‘отпустить’ кого-то из своей жизни, избавиться от чего-то, принять ситуацию, разрешить конфликт или разобраться в отношениях, то попробуйте этот магический новогодний ритуал Итоги и планы. Этот ритуал является лиминальным и совсем немного магическим -)). Лиминальность простыми словами – это порог, время или место перехода из одного состояния в другое. А
Новый год – новая жизнь! В новом видео и статье, с помощью моего нового аватара, я поделюсь идеями, которые помогут освободить жизнь от лишнего, не нужного или уже не актуального для вас. Это позволит начать путь к новой, лучшей жизни уже сейчас, а начать Новый год вы сможете сразу же с нового листа. Отказ от
Новый год, новая жизнь Читать далее »
Мы все знаем людей, которые постоянно срывают сроки и везде опаздывают. Даже в ситуациях, когда опаздывать, казалось бы, недопустимо. Большинство людей сами очень страдают от отсутствия пунктуальности. Ведь последствия опозданий — это жгучие чувства смущения, стыда и неполноценности, упущенные возможности, излишние затраты, разрушенные планы, потеря контрактов и клиентов. В чем же реальные причины опозданий? И
Я постоянно опаздываю… Читать далее »
