Гнездо опустело

Наши дети взрослеют и вступают в новую, самостоятельную, свою собственную отдельную жизнь. И это прекрасно! Они воплощают свои мечты, а мы рады за них и гордимся ими… В то же время на нас обрушиваются чувство потери, тоска, волнение, грусть, тревога и одиночество. Эта сложная гамма эмоций в связи с отъездом детей называется синдром опустевшего гнезда. Так случается, когда птенцы покидают родительский дом, где они выросли, окрепли и обрели необходимые навыки жизни. И вот гнездо опустело…

См. также: Дети и экзамены.

Многие дети ездят в школьные поездки или покидают дом на каникулы…  Уже тогда мы ненадолго сталкиваемся со странным чувством их отсутствия в доме и в нашей жизни. Но вот приходит время, когда они повзрослели и уезжают уже надолго на учебу, стажировку, работу или gap year в другой город или даже в другую страну…

Проводив их, мы возвращаемся в опустевший дом, заходим в их спальню, ложимся на их постель… И вот тут чувство утраты пронзает нас со всей силы… Осознание их отсутствия постепенно просачивается нам в душу во всей своей неизбежности. Даже если их университет в двух часах езды от дома… Это наш первый серьезный опыт синдрома опустевшего гнезда.

Синдром опустевшего гнезда: что важно знать

📌Ваши чувства утраты и растерянности неизбежны и совершенно естественны.

📌Когда ‘гнездо опустело’, около 80% родителей испытывают сильную грусть, 25% ощущают расставание как потерю части себя, а 23% жалеют, что не проводили с ребенком больше времени, когда он жил дома (британские исследования).

📌Синдром опустевшего гнезда сильнее ударит по вам, если у вас один ребенок или если остальные дети уже покинули родительский дом. Ведь опустевшее родительское гнездо знаменует новый этап в вашей жизни. Вы теперь не просто родитель, а родитель взрослого, живущего отдельно ребенка. Это меняет наш жизненный статус с, условно, ‘активного родителя’ на ‘родителя взрослых детей’. Такие изменения могут сопровождаться жизненными кризисами, которые у всех проходят по-разному.

См. также: Как принять жизненные перемены.

Синдром опустевшего гнезда: как справиться

✅ У вас появилось больше свободного времени и это плюс! Уделите его полезным и приятным занятиям, до которых раньше не доходили руки. Проводите больше времени с партнером и другими детьми (если они у вас есть), займитесь спортом, регулярными пешими или велопрогулками, запишитесь в спортивный зал, больше отдыхайте. Приведите в порядок дом, чаще встречайтесь с друзьями, заведите новое хобби или возобновите старое. Посещайте интересные места, поучитесь чему-нибудь новому, приобретите учебный курс, запишитесь в книжный клуб, хор или благотворительную группу. Наконец, просто больше читайте, смотрите фильмы или слушайте музыку.

В общем, наполните свою жизнь новыми смыслами и стремлениями.

✅ Делитесь своими переживаниями с друзьями и родственниками, особенно с теми, кто в такой же ситуации сейчас или был в ней в прошлом. Это поможет понять и принять свои эмоции.

✅ Регулярно общайтесь с уехавшими детьми в семейном чате. Будьте позитивны. Говорите им, что любите и скучаете, но привыкаете к новому укладу. Помогите, как можете: дайте совет, поделитесь рецептом, закажите доставку чего-то нужного. Помечтайте, чем будете вместе заниматься, когда ребенок приедет на каникулы. Какие любимые блюда для него приготовите (ведь дети скучают по привычной домашней еде). Во всем поддерживайте своего студента!

Чего избегать, когда гнездо опустело

❌ Не изводите уехавших детей слезами и жалобами на то, как вам без них плохо. У ваших детей сейчас нелегкий период в жизни. Им надо освоиться в новой обстановке и в новом коллективе, наладить быт, разобраться с учебной программой и расписанием… В общем, оглядеться и сориентироваться на новом месте. Они тоже скучают по нам! Разве справедливо возлагать на них еще одну ношу: чувство вины и необходимость регулировать за нас, взрослых людей, наши эмоции?

✅ Если через месяц или два вам так и не удалось справиться с острым чувством потери и горя, то обратитесь за помощью к психологу. У меня 10-летний опыт психологической поддержки клиентов в горе.