Саморегуляция — это способность управлять своими эмоциями и поведением в соответствии с требованиями ситуации. Методы и механизмы психической саморегуляции на сайте МЕНТОР: стань лучшей версией себя (Wholesome-Mind.org).
Самоэффективность и гибкое сознание (мышление роста, установка на рост) — мощные психологические инструменты, которые помогают нам добиваться желаемого. Самоэффективность — это вера человека в себя и в то, что с помощью своих качеств, способностей и усилий он сможет добиться желаемого. Гибкое сознание — это вера человека в свой потенциал (способность приобрести и развить нужные для […]
Самоэффективность и гибкое сознание Читать дальше »
Кто такая Королева драмы и что значит это устойчивое выражение, калька с английского drama queen? Королева драмы обладает склонностью преувеличивать проблемы и неприятности (драматизировать ситуацию), громко жаловаться, театрально нагнетать эмоции и даже ‘истерить’ в поисках внимания, сочувствия или признания собственной важности и исключительности. В крайних случаях такие люди готовы и приврать для красного словца и
Королева драмы Читать дальше »
Восхищение, восторг, благоговение, трепет, эйфория, экстаз… Когда нас переполняют эти сложные сильные эмоции, мы можем на минуту потерять дар речи или прослезиться. Ведь недаром говорят: замер от восторга, застыл в восхищении, испытал священный трепет, почувствовал мурашки на коже… Психологические исследования свидетельствуют, что перечисленные эмоции оказывают самое позитивное воздействие на наше настроение, душевное здоровье и благополучие.
Чувство восторга Читать дальше »
Самосаботаж в психологии — это действия, бездействие или целые паттерны поведения, которые подрывают наш собственный прогресс, развитие и благополучие. Простыми словами, самосаботаж — это те действия, которыми человек в конечном итоге вредит самому себе. Все мы иногда грешим самосаботажем. Однако для некоторых людей постоянный цикл самосаботажа становится образом жизни. Про таких людей говорят ‘сам себе
Самосаботаж… Когда ты сам себе враг Читать дальше »
Творческий подход и творческие вмешательства в психотерапии и консультировании часто помогают клиенту лучше осознать, осмыслить, связать и выразить неосознанные или скрытые чувства и установки, до которых бывает трудно ‘докопаться’ через обычное обсуждение. В ситуациях травмы, потери и депрессии связное словесное выражение своего опыта бывает для клиента осложнено нарушенным взаимодействием между полушариями мозга. Пригодится творческий подход
Творческий подход в терапии Читать дальше »
Понятия интроверсия и экстраверсия ввел в психологию Карл Юнг. Уже Юнг отмечал, что не существует чистых интровертов и экстравертов. Интроверсия и экстраверсия — это шкала (или спектр), по середине которой находятся т.н. амбиверты. Амбиверты — это люди, имеющие черты как интровертов, так и экстравертов. Простыми словами, интересы, мотивация и внимание экстравертов чаще сосредоточены на внешнем мире, а
Интроверт, экстраверт и амбиверт Читать дальше »
Часто сплетни — это вполне безобидная праздная болтовня, невинный обмен новостями об общих знакомых и происходящих событиях, средство для разрядки и сброса напряжения и даже мотиватор нашего развития. В эволюционном смысле, сплетни являются способом обмена информацией, сотрудничества и солидарности, поддержания социальных связей и контактов, возможностью быть и ощущать себя частью группы и не оказаться в
Сплетничать, но не злословить! Читать дальше »
Игнор (игнорирование) и дистанцирование являются поведенческими тактиками. И то, и другое может быть как полезным, так и вредным и даже разрушительным для дальнейших отношений. В чем цель и суть игнора и дистанцирования? Всегда ли токсичен игнор мужчины или девушки, когда он оправдан и чего ожидать после игнора? Почему дистанцирование во многих случаях лучше игнора? Как
Игнор или дистанцирование? Читать дальше »
Метафора в психологии и психотерапии — это слово(сочетание) или имидж, которые мы используем в переносном, символическом, оборазном смысле для более глубокого и точного выражения наших чувств, мыслей и состояний через сравнение. Многие считают метафоры выразительным средством ораторов, писателей и поэтов. В реальности, мы все постоянно используем язык метафор, даже не замечая этого. Трудно представить нашу
Жизнестойкость в психологии — это способность личности успешно противостоять стрессовым и травмирующим событиям, жизненным потрясениям и испытаниям, а также успешно восстанавливаться впоследствии. Психологическую устойчивость (резильентность, или жизнестойкость) можно сравнить с упругой эластичной лентой, которая истончается от растяжения, но потом вновь возвращается к своей прежней форме. Жизнестойкость позволяет человеку адаптироваться (приспосабливаться) к изменениям и сопротивляться давлению.
Жизнестойкость Читать дальше »
