Дети и экзамены

Дети и экзамены: снятие стресса, поддержка и поощрение подростков.
Дети и экзамены: снятие стресса, поддержка и поощрение подростков.

Экзамены являются переломной вехой в жизни детей. Фактически, это окончание детства и начало новой, взрослой жизни. Это время перемен и усиленного формирования личной идентичности. Когда наступает время экзаменов, поддержка подростков должна стать для родителей главным приоритетом. Сильное напряжение и психологический стресс перед экзаменом, который переживают многие дети, могут негативно отразиться на их эмоциональном состоянии. Вплоть до самых трагических последствий… Российская статистика отмечает, что 20% всех суицидов подростков приходятся на время сдачи экзаменов. Конечно, экзамены и поступление в хороший ВУЗ важны, но эмоциональное благополучие и здоровье важнее! О том, как поддержать детей при подготовке и перед экзаменами, читайте в нашей статье.

Дети и экзамены: стресс

Не пропустите симптомы стресса, который ваш ребенок может испытывать перед экзаменами. Это может быть раздражительность, волнение и тревога, плохое настроение, напряжение и негативные мысли, неверие в себя и в успешность сдачи экзаменов.

Не оставляйте ребенка наедине с его ответственностью и тревогами. Заинтересованно слушайте рассказы ребенка о том, как проходит подготовка и сдача экзаменов. Не осуждайте, не критикуйте, не давайте советов. Просто позвольте ему выговориться. Пусть ребенок расскажет о своих сомнениях, страхах и ошибках, о достижениях и успехах. Это важно для снятия стресса и тревоги, неизбежных во время экзаменов.

Объясните ребенку, что волноваться и испытывать неуверенность перед экзаменом совершенно естественно для большинства людей. Расскажите ему о своем опыте сдачи экзаменов, успехах и неудачах, сомнениях и тревогах в связи с экзаменами.

Программы психологического консультирования и коучинга. Компания МЕНТОР

Сохраняйте позитивность! Успокойте ребенка, объяснив, что проваленный экзамен — это не конец жизни, его можно пересдать на следующий год и это регулярно происходит с другими подростками. Важно выработать и обсудить с ребенком план Б на случай, если экзамен не удастся сдать так, как требуется для выбранного университета. Напоминайте ребенку, что высоко цените и любите его и всегда будете любить и поддерживать, несмотря на его успех или неуспех. Отмечайте сильные стороны и хорошие качества ребенка.

Проявляйте усиленную заботу о ребенке в этот сложный период. Во время подготовки к экзаменам подросткам особенно важно полноценно питаться и спать, а также поддерживать физическую активность. Продолжительные периоды учебы обязательно должны прерываться какими-то полезными и приятными занятиями, чтобы снять напряжение. См. подробнее ниже в разделе Дети и экзамены: поощрение.

Не добавляйте ребенку стресса, предъявляя излишне завышенные требования или оказывая на него ненужное давление.  Будьте мягче и терпеливее. Снимите с него какие-то домашние обязанности на период подготовки к экзаменам.

Поддержка подростков в учебе

Поддержка подростков. Как помочь ребенку справиться со стрессом, сомнениями и тревогами.
Поддержка подростков. Как помочь ребенку справиться со стрессом, сомнениями и тревогами.

Регулярно спрашивайте вашего подростка о подготовке к экзамену и о том, как вы можете ему помочь. Если ваш ребенок испытывает трудности в учебе, организуйте встречи с учителями и школьным психологом. Наймите репетитора, если можете себе позволить. Попросите учителей или других родителей поделиться хорошими источниками для помощи в учебе. Таких источников сейчас немало в интернете.

Обеспечьте комфортное место для занятий дома и спокойную, мирную атмосферу. Помогите ребенку составить расписание подготовки, если требуется. Обеспечьте все необходимые принадлежности непосредственно для самого экзамена (в некоторых учебных заведениях весьма жесткие и конкретные требования к канцтоварам и подобному).

У каждого человека свой метод обучения и усвоения материала. Поддержите метод вашего ребенка при подготовке к экзамену. Это могут быть совместные занятия с другом, фоновая музыка во время занятий или посещение библиотеки.

Лучшая поддержка подростков — направлять, а не контролировать. Это помогает детям стать самостоятельными и ответственными, воспитывает самоуважение.

Дети и экзамены: поощрение

Взятки (обещанное вознаграждение в случае успешно сданных экзаменов) — сомнительная практика. Лучше воспитывать в детях внутреннюю мотивацию к усердной учебе и работе для достижения целей, жизненного успеха и независимости.


Запишитесь на бесплатную сессию. Компания МЕНТОР

Небольшие, но регулярные вознаграждения без условий в процессе подготовки к экзаменам, напротив, очень полезны. Они разнообразят монотонность учебы и обеспечивают положительное подкрепление важного в жизни навыка самостоятельного труда. Лучше, если они будут связаны с физической активностью с друзьями (поход в аква-парк, боулинг и т.п.). Это также может быть поход в кино или кафе, или даже любимая еда вашего ребенка.

Обязательно отпразднуйте всей семьей завершение экзаменов, вне зависимости от результата.


Больше на Ментор

Подпишитесь, чтобы получать последние записи по электронной почте.

Больше на Ментор

Оформите подписку, чтобы продолжить чтение и получить доступ к полному архиву.

Читать дальше