Дети и экзамены

Дети и экзамены: снятие стресса, поддержка и поощрение подростков.
Дети и экзамены: снятие стресса, поддержка и поощрение подростков.

Экзамены являются переломной вехой в жизни детей. Фактически, это окончание детства и начало новой, взрослой жизни. Это время перемен и усиленного формирования личной идентичности. Когда наступает время экзаменов, поддержка подростков должна стать для родителей главным приоритетом. Сильное напряжение и психологический стресс перед экзаменом, который переживают многие дети, могут негативно отразиться на их эмоциональном состоянии. Вплоть до самых трагических последствий… Российская статистика отмечает, что 20% всех суицидов подростков приходятся на время сдачи экзаменов. Конечно, экзамены и поступление в хороший ВУЗ важны, но эмоциональное благополучие и здоровье важнее! О том, как поддержать детей при подготовке и перед экзаменами, читайте в нашей статье.

Дети и экзамены: стресс

Не пропустите симптомы стресса, который ваш ребенок может испытывать перед экзаменами. Это может быть раздражительность, волнение и тревога, плохое настроение, напряжение и негативные мысли, неверие в себя и в успешность сдачи экзаменов.

Не оставляйте ребенка наедине с его ответственностью и тревогами. Заинтересованно слушайте рассказы ребенка о том, как проходит подготовка и сдача экзаменов. Не осуждайте, не критикуйте, не давайте советов. Просто позвольте ему выговориться. Пусть ребенок расскажет о своих сомнениях, страхах и ошибках, о достижениях и успехах. Это важно для снятия стресса и тревоги, неизбежных во время экзаменов.

Объясните ребенку, что волноваться и испытывать неуверенность перед экзаменом совершенно естественно для большинства людей. Расскажите ему о своем опыте сдачи экзаменов, успехах и неудачах, сомнениях и тревогах в связи с экзаменами.

Подписка на сайт МЕНТОР и информационно-обучающий материал в подарок.

Сохраняйте позитивность! Успокойте ребенка, объяснив, что проваленный экзамен — это не конец жизни, его можно пересдать на следующий год и это регулярно происходит с другими подростками. Важно выработать и обсудить с ребенком план Б на случай, если экзамен не удастся сдать так, как требуется для выбранного университета. Напоминайте ребенку, что высоко цените и любите его и всегда будете любить и поддерживать, несмотря на его успех или неуспех. Отмечайте сильные стороны и хорошие качества ребенка.

Проявляйте усиленную заботу о ребенке в этот сложный период. Во время подготовки к экзаменам подросткам особенно важно полноценно питаться и спать, а также поддерживать физическую активность. Продолжительные периоды учебы обязательно должны прерываться какими-то полезными и приятными занятиями, чтобы снять напряжение. См. подробнее ниже в разделе Дети и экзамены: поощрение.

Не добавляйте ребенку стресса, предъявляя излишне завышенные требования или оказывая на него ненужное давление.  Будьте мягче и терпеливее. Снимите с него какие-то домашние обязанности на период подготовки к экзаменам.

Поддержка подростков в учебе

Поддержка подростков. Как помочь ребенку справиться со стрессом, сомнениями и тревогами.
Поддержка подростков. Как помочь ребенку справиться со стрессом, сомнениями и тревогами.

Регулярно спрашивайте вашего подростка о подготовке к экзамену и о том, как вы можете ему помочь. Если ваш ребенок испытывает трудности в учебе, организуйте встречи с учителями и школьным психологом. Наймите репетитора, если можете себе позволить. Попросите учителей или других родителей поделиться хорошими источниками для помощи в учебе. Таких источников сейчас немало в интернете.

Обеспечьте комфортное место для занятий дома и спокойную, мирную атмосферу. Помогите ребенку составить расписание подготовки, если требуется. Обеспечьте все необходимые принадлежности непосредственно для самого экзамена (в некоторых учебных заведениях весьма жесткие и конкретные требования к канцтоварам и подобному).

У каждого человека свой метод обучения и усвоения материала. Поддержите метод вашего ребенка при подготовке к экзамену. Это могут быть совместные занятия с другом, фоновая музыка во время занятий или посещение библиотеки.

Лучшая поддержка подростков — направлять, а не контролировать. Это помогает детям стать самостоятельными и ответственными, воспитывает самоуважение.

Дети и экзамены: поощрение

Взятки (обещанное вознаграждение в случае успешно сданных экзаменов) — сомнительная практика. Лучше воспитывать в детях внутреннюю мотивацию к усердной учебе и работе для достижения целей, жизненного успеха и независимости.

Небольшие, но регулярные вознаграждения без условий в процессе подготовки к экзаменам, напротив, очень полезны. Они разнообразят монотонность учебы и обеспечивают положительное подкрепление важного в жизни навыка самостоятельного труда. Лучше, если они будут связаны с физической активностью с друзьями (поход в аква-парк, боулинг и т.п.). Это также может быть поход в кино или кафе, или даже любимая еда вашего ребенка.

Обязательно отпразднуйте всей семьей завершение экзаменов, вне зависимости от результата.