У вас бывает так, что нет сил, энергии и мотивации делать то, что требуется? Я уверена, что у каждого из нас бывают такие периоды. Эта статья и новое видео на Ютюб-канале МЕНТОР будут полезны тем, у кого ‘все запущено’ в одной или нескольких областях жизни. Это может быть беспорядок дома, в машине, в компьютере, в работе.. Или годовые завалы ненужного в квартире, гараже, телефоне, электронной почте… Надеюсь, что мой любимый, простой и работающий метод поможет вам сдвинуть ситуацию с мертвой точки и со временем навести полный порядок в жизни!
Когда ‘все запущено’ и совсем нет энергии, чтобы навести порядок в жизни
Если у вас дома не убрано и большие скопления ненужных вещей… В машине – беспорядок и хлам… Гугл-почта переполнена… Важные документы не оформлены уже несколько лет… В компьютере ничего не найти… Вы в постоянной спешке и все руки не до ходят позвонить старым друзьям…
Я представляю, как вам самой от этого плохо! Завалы и беспорядок в жизни могут быть дома, в работе, в планах, в компьютере, в телефоне, а то и везде и сразу. Чем больше разрастаются Авгиевы конюшни запущенного и несделанного, тем глубже ощущение бессилия, опустошения и потери контроля.
Если вы не чувствуете в себе мотивации и сил, чтобы наладить свое жизненное пространство, смотрите это видео. Я расскажу вам о методе, который поможет навести и поддерживать порядок в жизни.
Причины накопления беспорядка и завалов
Возможно, у вас действительно очень занятый период жизни. У всех такое случается. Трудоемкий проект на работе, новый бизнес, подготовка к экзаменам, постоянные разъезды или маленькие дети. Все это нарушает наш привычный порядок в жизни.
Иногда бывает трудно избавиться от старой и непригодной вещи. Кажется, что выбросив вещь, мы потеряем что-то очень важное и невосполнимое. А вдруг она когда-нибудь пригодится? Такое накопительство носит отчасти навязчивый характер и связано с внутренней тревожностью.
Когда беспорядка накопилось слишком много, наведение порядка становится долгой, тяжелой и изнуряющей работой. Вы стремитесь отложить этот процесс, говоря себе, что ‘сейчас нет ни сил, ни времени на эту работу’ и ‘если даже начну, то не смогу закончить, так что лучше и не начинать’. Это типичный перфекционизм!
См. также: Самосаботаж. Когда ты сам себе враг.
Увы, временная неорганизованность и прокрастинация перерастают в плохую привычку и со временем начинают восприниматься естественно. Мы привыкаем перешагивать через завалы вещей, не замечать беспорядка и нарушать сроки и договоренности, создавая себе лишний стресс. Во всех перечисленных случаях мой любимый метод поможет вам реорганизовать свое жизненное пространство и поддерживать структуру и порядок в жизни.
Порядок в жизни: простой метод постепенной реорганизации жизненного пространства.
Чтобы у вас не возникло соблазна по привычке отложить работу на потом, сделайте одну простую вещь.
Досмотрев это видео до конца, сразу поставьте на таймере 10 минут. И все это время, не отвлекаясь, занимайтесь наведением порядка в каком-то одном месте. Например, разберите завал в углу столешницы. Помойте и уберите посуду. Пропылесосьте одну комнату. Выложите 1 вещь на Ebay или Авито. Ответьте на несколько писем. Соберите в одном месте все нужное для оформления важного документа. Разберите и помойте одну полку холодильника. Снимите постельное белье и поставьте стирку. Разберите, сложите и уберите в шкафы постиранные вещи. Ну, и тому подобное.
При разборе завалов нужно не просто переложить вещи с места на место, а именно рассортировать их. Ненужное сразу выбросить или отложить для тех, кому оно нужнее: для знакомых, в благотворительность, на интернет-аукцион. Нужное аккуратно убрать на постоянное место, где вы сможете потом легко его найти. Освободившееся место лучше сразу помыть и, возможно, чем-то украсить. Эти действия вдохновят вас на дальнейшее преображение вашей жизни.
‘Метод десяти минут’ основан на бесспорной истине, что любой путь начинается с первого шага и состоит из отдельных маленьких шагов. Поэтому я сама всегда применяю этот простой метод, когда мне нужно взяться за дело, которое я давно откладывала. Ведь уговорить себя потратить 10 минут на что-то полезное совсем не трудно.
Как ‘метод 10-ти минут’ изменит вашу жизнь к лучшему?
Что происходит, когда вы начинаете применять метод 10-ти минут?
Вы можете увлечься работой и уделить ей больше 10-ти минут. Прекрасно, не буду вас отговаривать! Чем больше вы сделаете за один раз, тем больше мотивации получите на будущее. Можете устроить себе несколько 10-минуток в течение дня. Или превратить их в 15- или даже 30-минутки, если есть время. Вы удивитесь, сколько можно сделать за 10-20 минут ежедневно, если действовать методично и не отвлекаясь!
Очень скоро не только вы сами, но и окружающие заметят результат ваших усилий. Освободив физическую или виртуальную территорию от скопления ненужного, важно и дальше поддерживать ее в чистоте и порядке. Но теперь это будет занимать намного меньше времени.
См. также: Ценности и главные цели человека и Личное планирование.
Честно применив метод 10-ти минут буквально несколько раз, вы уже почувствуете себя на высоте, хозяином своего жизненного пространства, а не безвольной жертвой обстоятельств. Вы и сами знаете, что жить в чистом и организованном пространстве легко и приятно. Не удивляйтесь, если ваша жизнь начнет быстро налаживаться и в других сферах.
А все потому, что мозг за ваши достижения наградил вас хорошей порцией дофамина! Дофамин – это гормон поощрения и мотивации, который “выдается” мозгом, чтобы закрепить положительные паттерны поведения.
Улучшением какой зоны вашего жизненного пространства вы займетесь сегодня? Что полезного вы сможете сделать сегодня всего за 10 минут, чтобы навести порядок в жизни?
Когда нужна помощь психотерапевта или психиатра?
К сожалению, не всегда проблему завалов и беспорядка, скопившихся за годы дел и патологической прокрастинации можно решить самостоятельно. Иногда она является только одним из симптомов серьезного состояния или расстройства. В этих случаях требуется помощь специалиста. И чем скорее, тем лучше. Вот некоторые из таких случаев.
ЗАВИСИМОСТЬ часто буквально пожирает все время, силы и внимание человека. Это может быть зависимость от еды, алкоголя, игр, интернета, работы, порно и вообще любое “запойное” поведение.
ДЕПРЕССИЯ. Именно о ней часто свидетельствуют завалы и беспорядок дома и постоянное откладывание дел. В состоянии тяжелой депрессии у человека нет сил, энергии и мотивации вообще ни на что! Это тот случай, когда помощь специалиста просто необходима и СРОЧНО! Если это ваш родственник или друг, постарайтесь убедить его обратиться к клиническому психологу или психиатру.
ПАТОЛОГИЧЕСКОЕ НАКОПИТЕЛЬСТВО (ХОРДИНГ). Бывает, что завалы барахла уже в прямом смысле мешают человеку жить: есть, спать, перемещаться по собственному дому и поддерживать санитарные условия. Это может быть признаком патологического накопительства, или синдрома Плюшкина, который относится к группе тревожных расстройств.
ГОРЕ И УТРАТА. Возможно, ваша жизнь как будто застыла из-за переживания смерти близкого, утраты возможностей или лучшей жизни в прошлом? Начать переживать и осмысливать потерю можно с помощью психотерапевта.
Переживание горя – моя специализация. Я уже 8 лет работаю в этой сфере. Запишитесь на бесплатную консультацию через нашу конфиденциальную форму связи, нажав на кнопку ниже. А также подписывайтесь на Ютюб-канал МЕНТОР, где я буду регулярно размещать новые видео.