Представление о себе

Если у тебя не получается задуманное, попробуй не ставить цели, а изменить представление о себе (идентичность). Мы привыкли к мысли, что для успеха нужно ставить цели. Ведь если цель вдохновляющая и поставлена правильно, то ты обязательно её достигнешь. Но тогда почему мы часто уже через пару недель забываем о поставленных целях? Или осознаем, что все не так просто, как казалось? Или нам просто лень?  Если твои цели часто не работают, то это видео и статья для тебя! Потому что секрет серьезных изменений жизни заключается в изменении нашей идентичности, т.е. нашего представления о себе.

См. также: Твоя новая и лучшая версия себя.

Видео КОНФИДЕНТ. Измени представление о себе и все получится!

Какие у вас цели?

• Похудеть на 10 килограммов.
• Начать бегать по утрам.
• Заработать N-ную сумму денег.
• Выучить язык.
• Стать уверенной в себе.

Знакомо?

Проблема лишь в том, что цель сама по себе не меняет человека. Цель даёт направление движения, но не создаёт внутреннюю основу или базу для изменений.

Например, ты считаешь себя ‘свободным художником’ и ненавидишь дисциплину, но честно решила начать ‘новую жизнь’ и стать более организованной. Ты покупаешь таймеры и органайзеры, подписываешься на приложения по планированию и усердно следуешь к своей цели несколько дней.

Однако очень скоро твой энтузиазм начинает сходить на нет, ведь внутри ты продолжаешь ненавидеть дисциплину и планирование. Ты уверена, что они крадут радость из твоей жизни. И вот уже каждый план превращается в борьбу с собой и скоро ты предсказуемо бросаешь новую жизнь.

См. также: Итоги и планы.

Все потому, что наша идентичность, то есть наши внутренние представления о себе (кто я, какая я), всегда победят то, что мы пытаемся навязать себе извне.

Если ты уверена внутри, что дисциплина не совместима с духом свободы, получается, что ради изменений тебе надо работать против себя.  А значит, вся твоя натура будет сопротивляться изменениям.

Что же делать?

Ключ к настоящим изменениям: твоя новая версия себя

Все настоящие изменения начинаются не с вопроса Чего я хочу достичь?, а с вопроса Каким человеком я хочу стать?

Например, вместо цели ‘стать дисциплинированной’ можно начать развивать новое внутреннее представление о себе: “Я женщина, у которой все сделано вовремя и дела в полном порядке”. И сразу же начать жить в соответствии с этим представлением. Насколько возможно.

На первый взгляд разница кажется небольшой. А на самом деле она существенна.

Потому что цель существует когда-то в будущем и предполагает, что когда-нибудь ты ее достигнешь. А идентичность живёт в настоящем и говорит: “Я уже становлюсь новой версией себя через свои ежедневные действия”, или “Я уже такой человек”.

И с каждым новым действием, с каждым маленьким шагом, ты подтверждаешь новую, лучшую версию себя.

Не идеальную. Не совершенную. А ту, которая тебе нравится и к которой стремишься.

Именно в этом ключ к устойчивым изменениям.

Не через силу воли и постоянную борьбу с собой, а через пошаговое формирование новой, желаемой версии себя. И тогда поставленная задача станет частью твоего образа жизни и его естественным результатом.

Попробуем?

Сформулируй новое представление о себе

Цель: начать бегать по утрам.

Идентичность: я бегаю утром 3 раза в неделю. Это мой образ жизни, который мне привычен и нравится.

Приготовьте кроссовки и одежду с вечера, положите их прямо рядом с постелью, поставьте будильник и ложитесь спать на час раньше обычного времени. Выходите на пробежку следующим же утром, даже если с непривычки вы будете ползти, а не бежать.

Цель: похудеть на 10 килограммов.

Идентичность: я — человек с нормальным весом, который я успешно и естественно поддерживаю своим образом жизни.

Это включает… (перечислите свои новые привычки и начните жить в соответствии с ними прямо сейчас).

См. также: Отзыв клиентки, которая хотела помощи в изучении английского, а получила совсем другое.

Чем яснее ты понимаешь, как выглядит твоя желаемая идентичность, тем легче и быстрее ты сможешь к ней приблизиться. Как трансформационный коуч, я буду рада помочь вам понять и сформулировать шаги, которые потребуется сделать на пути ваших позитивных преобразований.