Правильная жизнь

Правильная жизнь. 8 правил здоровой и счастливой жизни.
Правильная жизнь. 8 правил здоровой и счастливой жизни.

Правильная жизнь… Конечно, для каждого человека это что-то свое, но есть и общие условия, которые помогут наладить и вести правильный образ жизни. Правильная жизнь — это здоровая жизнь как в физическом, так и в ментальном смысле. Правильный образ жизни дает душевную и физическую выносливость и позволяет успешно противостоять каждодневному стрессу и проблемам. Правильная жизнь — это когда вы сильны, уверены в себе, гармоничны, любите и любимы, устойчивы и живете, а не выживаете, несмотря ни на что. Читайте в нашей статье о 8 правилах здоровой жизни, которые позволят вам стать счастливее.

Правильная жизнь

Как правильно жить? Возможно ли это, несмотря на постоянные вызовы окружающей действительности? Да, конечно, это возможно. Здоровый и правильный образ жизни — это процесс, к поддержанию которого надо стремиться.

См. также: Стресс и Как поддерживать низкий уровень стресса.

Определив для себя ориентиры правильного образа жизни (ниже), постарайтесь от них не отклоняться. В какие-то периоды это будет труднее, в какие-то — легче. Срывы неизбежны, они — часть процесса. Сбившись с пути, как можно скорее возвращайтесь к правильной жизни. Скоро правильный образ жизни войдет в привычку и вам уже будет некомфортно жить по-другому.

Как правильно жить? 8 правил здоровой жизни

Правило 1. Определите свои приоритеты и откажитесь от суеты и ненужного.

Управление временем и планирование
Определите свои приоритеты, планируйте свою жизнь и откажитесь от суеты и ненужного.

Кто и что важно для вас? Уделяйте своим мечтам, целям, любимым людям и важным занятиям бОльшую часть своего времени. Осознанно делайте только то, что имеет ценность и смысл для вас или ваших близких (а не сиюминутную быстротечную привлекательность). Будьте организованы и не тратьте время на бесполезное или ненужное, по инерции носясь как белка в колесе.

Определив приоритеты, ставьте перед собой сложные, но выполнимые цели. Так происходит наш внутренний рост. Визуализируйте крупные цели (представляйте в воображении, как будет выглядеть достижение этих целей). Концентрироваться на важном и значимом поможет планирование. Планируйте крупные цели (учеба, переезд, смена работы, развитие бизнеса, покупка недвижимости и т.п.), действия, ведущие к их достижению, а также вытекающие из них ежедневные дела. Планирование в бумажном или электронном дневнике поможет стать дисциплинированным и исполнить задуманное. Планируйте гибко и не забывайте оставлять время для отдыха, развлечений, перезарядки и заботы о себе. Читайте подробнее: Личное планирование.

Правило 2. Проявляйте заботу о себе.

Забота о себе — важная составляющая правильного образа жизни. Проверяйте и поддерживайте здоровье, достаточно спите и отдыхайте, ешьте полезную еду, будьте физически активны, особенно на свежем воздухе. Старайтесь придерживаться режима дня, ведь привычная и комфортная среда снимает тревогу и придает уверенности в неопределенности. Заведите приятные рутины (привычные занятия, повторяющиеся день ото дня). Читайте о заботе о себе подробнее в статье по ссылке выше.

Правило 3. Научитесь осознанности.

Выйдите из режима автопилота и научитесь присутствовать в моменте. Это значит, беспристрастно наблюдать и замечать, что происходит внутри и вокруг вас, что происходит с окружающими вас людьми. Слушать и слышать себя и собеседников. Знать, что вы на самом деле испытываете и чувствуете в любой момент времени, чего желаете и не желаете. Замечать разнообразие проявлений жизни вокруг без немедленного вынесения суждений. Взять под контроль свои триггеры и импульсивность. Здоровая и правильная жизнь — это осознанная жизнь.

Правило 4. Практикуйте критическое мышление.

Четко отделяйте факты от чьих-то интерпретаций этих фактов. Факты обычно краткие и беспристрастные, это сухая констатация того, что произошло. Проверяйте и перепроверяйте важные факты самостоятельно в нескольких источниках, если это возможно, перед вынесением собственного суждения или принятием решения.

Правильная жизнь. 8 правил здоровой и счастливой жизни.
Правильная жизнь. 8 правил здоровой и счастливой жизни.

Не принимайте слепо на веру никаких утверждений или чьих-то мнений, пока человек не завоевал истинный авторитет и влияние в ваших глазах. Настоящие эксперты (в отличие от ‘диванных аналитиков’) всегда отмечают сам факт, его источник и уже потом делятся своим суждением или выводом. Эксперты, заслуживающие доверия и уважения, не боятся признаться, что им что-то неизвестно или у них не сложилось мнения по какому-то вопросу. Им дорога их завоеванная за годы работы репутация и они не собираются ей рисковать, чтобы покрасоваться, произвести впечатление или ‘словить хайп’. И вообще, думающему человеку свойственны сомнения. Остерегайтесь крикливых выскочек-всезнаек, которым неведомы сомнения в собственной правоте. Это многое говорит о качестве ‘экспертизы’ подобных людей.

Делайте выводы из того, что люди делают, а не из того, что они говорят. Сопоставляйте факты и проводите логические связи. Избавьтесь от широко-распространенных когнитивных искажений. Отследите и откажитесь от обесценивания людей и явлений, особенно тех, что задевают и обижают вас. Обесценивание и другие психзащиты, искажают рефлексию и препятствуют четкому видению и пониманию себя, окружающих людей, явлений и мировых событий.

Правильный образ жизни (продолжение)


МЕНТОР в Телеграм

Правило 5. Очистите жизнь от того, что вам мешает.

Негативное и неприятное не всегда исходит от других. Многое из этого процветает в нас самих.

Из окружающего — это неприятные и негативные люди, паблики, каналы или программы с агрессивным содержанием. Избавиться от этого относительно просто. Не стоит отравлять себе жизнь, злясь и обижаясь на неприятных людей. Это они не от хорошей (правильной и здоровой) жизни! Просто сократите их присутствие в своей жизни до той степени, которую вы сможете без труда терпеть. Если что-то или кого-то невозможно полностью убрать из жизни по объективным причинам, определите для себя четкие границы взаимодействия с этим человеком или явлением. Например, ограничьте чтение новостей таким образом, чтобы получать только короткие факты вечером. От неприятных людей в ближнем круге дистанцируйтесь, т.е. сведите общение к вежливому и поверхностному минимуму.

8 правил здоровой и счастливой жизни. Правило 6. Получайте удовольствие!
8 правил здоровой и счастливой жизни. Правило 6. Получайте удовольствие!

Более трудная работа — это избавиться от мешающих жить качеств в самом себе. Научиться не вступать в ненужные споры, побороть перфекционизм, конфликтное поведение, привычку к пустой болтовне, зависть, избавиться от безответной любви, созависимости и других проявлений внутреннего дисбаланса. Переработайте и примите прошлое с его травмами и потерями и измените отношение к нему. Перестаньте пытаться контролировать то, что по определению не поддается вашему контролю. Перестаньте делать вещи от неловкости и пытаться угодить другим. Осознайте внутреннее давление, которое вы сами на себя накладываете, и откажитесь от него. Определите свои триггеры и постарайтесь побороть импульсивность. Перестаньте жаловаться, ворчать и упиваться своими обидами, даже про себя. Жить станет заметно легче и приятнее.

Правило 6. Получайте удовольствие!

От общения с людьми, новых впечатлений, хобби и приятного разнообразия. Сходите на прогулку в парк, посмотрите хороший спектакль или фильм, почитайте захватывающую книгу, отправьтесь в путешествие, позвоните старым друзьям, с которыми долго не виделись. Напишите рассказ о своих впечатлениях и поделитесь им с родными и друзьями. Будьте добры и щедры к любимым людям и себе самому. Получайте удовольствие от общения с близкими по духу и приятными людьми. Почаще говорите о своей любви, улыбайтесь и обнимайте любимых людей. Физическая теплота дарит ощущение спокойствия, защищенности и счастья.

См. также: Эмоциональные потребности человека.

Правило 7. Окружите себя красотой, гармонией и порядком.

Приведите свой дом в идеальный порядок перед тем, как критиковать мир. Джордан Питерсон

Правильная жизнь наполнена красотой, гармонией и порядком. Приведите в порядок дом, офис, машину, дачу и любое другое место, которое вы любите и в котором проводите много времени. Не лучше ли жить в красоте и комфорте? Очистите свое пространство от завалов ненужного, некрасивого и надоевшего. Отремонтируйте и уберите свою среду обитания и впредь поддерживайте ее в чистоте и порядке. Наполните ее красивыми вещами, цветами и растениями, свежими ароматами и комфортом. Готовьте вкусную и полезную еду, всегда сервируйте ее красиво и ешьте, помня о хороших манерах. Покупайте красивые и качественные вещи, одевайтесь со вкусом и ухаживайте за собой. Очистите свой язык и мышление от нецензурных слов и слов-паразитов. Всегда и со всеми будьте вежливы и доброжелательны. См. также: Как развить в себе элегантность.

Помните Чехова: В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли? Эстетические потребности — важная часть саморазвития и правильной жизни.


Подписка

Правило 8. Практикуйте благодарность.

Активно практикуйте признательность и благодарность. Трудно переоценить роль этой практики в состоянии душевного равновесия и ее вклада в правильный образ жизни. Вместо внутреннего погружения в негативные эмоции и депрессивное настроение, вспомните и перечислите все то, что за вы можете быть искренне благодарны жизни, обстоятельствам, генетике, родителям, супругу, детям, внукам, друзьям, хобби, городу, стране, миру и всему тому, что вас окружает.

Добавьте комментарий