Стресс, стрессовые ситуации, триггеры и стратегии противостояния стрессу. Снятие стресса. Статьи на сайте МЕНТОР. Стань Лучшей Версией Себя (Wholesome-mind.org).
Мы все знаем людей, которые постоянно срывают сроки и везде опаздывают. Даже в ситуациях, когда опаздывать, казалось бы, недопустимо. Большинство людей сами очень страдают от отсутствия пунктуальности. Ведь последствия опозданий — это жгучие чувства смущения, стыда и неполноценности, упущенные возможности, излишние затраты, разрушенные планы, потеря контрактов и клиентов. В чем же реальные причины опозданий? И […]
Я постоянно опаздываю… Читать далее »
Когда мы продвигаемся в карьере, становимся экспертами, осваиваем новую ответственную роль или вливаемся в более ‘высокий’ социальный слой, большинство из нас хоть ненадолго, но почувствуют себя немного обманщиками, которые боятся быть разоблаченными. Внутренний голос с опаской шепчет: ‘Ну кто я такая, чтобы кого-то чему-то учить?’. Или ‘Ну кто я такой, чтобы занимать место среди этих
Синдром самозванца Читать далее »
Я часто пишу о необходимости и пользе осознанности. В этой статье хочу познакомить вас с простой техникой осознанности, которая по-английски обозначается аббревиатурой HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired). В переводе первые буквы обозначают слова: Голодный, Злой, Уставший, Одинокий. Назвать эту технику можно словом СТОП, а разработана она специалистами Диалектической Поведенческой Терапии (ДПТ, или DBT). Техника осознанности
Техника осознанности HALT Читать далее »
У вас бывает так, что нет сил, энергии и мотивации делать то, что требуется? Я уверена, что у каждого из нас бывают такие периоды. Эта статья и новое видео на Ютюб-канале КОНФИДЕНТ будут полезны тем, у кого ‘все запущено’ в одной или нескольких областях жизни. Это может быть беспорядок дома, в машине, в компьютере, в работе..
Как навести порядок в жизни, когда ‘все запущено’ Читать далее »
Для моих клиенток и читательниц сайта я создала собственный 12-минутный аудиофайл Направленная практика расслабления и аффирмации для женщин. Начало практики поможет вам расслабиться, отключиться от навязчивых мыслей и переживаний. Затем вы прослушаете позитивные аффирмации-напоминания на каждый день. Я составила аффирмации, нацеленные на развитие спокойной уверенности в себе, контроля стресса и импульсов, развития состояния осознанности, успешных
Аффирмации для женщин Читать далее »
Понятие принятия (смирения) имеет в психологии несколько значений. Мы можем говорить о безусловном принятии-любви (своего ребенка), условном принятии-любви (своего партнера или другого человека), принятии неизбежного (в будущем) или принятии необратимой утраты (стадии принятия в процессе горевания и переживания травмы). Оставив в стороне принятие-любовь и принятие-утрату, давайте поговорим в целом о ПРИНЯТИИ СИТУАЦИИ и о том,
Принятие ситуации Читать далее »
Чтобы быстро успокоиться, помогут техники заземления. Заземление — это действия, направленные на то, чтобы почувствовать себя здесь и сейчас. Или, как говорят, в моменте. Чтобы заземлиться — ‘включите’ органы чувств и ‘вспомните’, где вы находитесь в данный момент. Станьте беспристрастным свидетелем происходящего вокруг. Практика заземления помогает быстро успокоиться перед экзаменом или важной встречей, вернуться из
Как успокоиться Читать далее »
Гнев (злость, злоба) — одна из самых распространенных человеческих эмоций. Мы все испытываем гнев, даже если не осознаем его или не готовы в нем признаться самим себе. Гнев возникает как ответная эмоция и направлен на людей или обстоятельства, в которых мы видим препятствие или источник угрозы, боли, страха, унижения. Часто мы подавляем свой гнев, чтобы
Как простить бывшего или маму? Как простить обиду, предательство, измену…? Эти вопросы часто задают клиентки. Почему важно уметь прощать и кому нужно прощение? Ответ прост: наше прощение нужнее всего одному единственному человеку — нам самим! Именно искреннее прощение внутри освобождает нас от оков боли, гнева и обиды. Прощение других — это лучшее, что мы можем
Как говорится, привычка — это вторая натура. С течением времени постоянные привычки оказывают решающее влияние на наше здоровье, душевное благополучие и качество жизни. После многочисленных безуспешных попыток отказаться от вредных привычек некоторые люди ощущают бессилие и теряют веру в себя. Однако у современной науки есть хорошая новость! Нельзя взять и просто бросить вредную привычку. Зато
Здоровые привычки Читать далее »
