Саморегуляция — это способность управлять своими эмоциями и поведением в соответствии с требованиями ситуации. Методы и механизмы психической саморегуляции на сайте МЕНТОР: стань лучшей версией себя (Wholesome-Mind.org).
Как говорится, привычка — это вторая натура. С течением времени постоянные привычки оказывают решающее влияние на наше здоровье, душевное благополучие и качество жизни. После многочисленных безуспешных попыток отказаться от вредных привычек некоторые люди ощущают бессилие и теряют веру в себя. Однако у современной науки есть хорошая новость! Нельзя взять и просто бросить вредную привычку. Зато […]
Здоровые привычки Читать далее »
Самоэффективность и гибкое сознание (мышление роста, установка на рост) — мощные психологические инструменты, которые помогают нам добиваться желаемого. Самоэффективность — это вера человека в себя и в то, что с помощью своих качеств, способностей и усилий он сможет добиться желаемого. Гибкое сознание — это вера человека в свой потенциал (способность приобрести и развить нужные для
Самоэффективность и гибкое сознание Читать далее »
Кто такая Королева драмы и что значит это устойчивое выражение, калька с английского drama queen? Королева драмы обладает склонностью преувеличивать проблемы и неприятности (драматизировать ситуацию), громко жаловаться, театрально нагнетать эмоции и даже ‘истерить’ в поисках внимания, сочувствия или признания собственной важности и исключительности. В крайних случаях такие люди готовы и приврать для красного словца и
Восхищение, восторг, благоговение, трепет, эйфория, экстаз… Когда нас переполняют эти сложные сильные эмоции, мы можем на минуту потерять дар речи или прослезиться. Ведь недаром говорят: замер от восторга, застыл в восхищении, испытал священный трепет, почувствовал мурашки на коже… Психологические исследования свидетельствуют, что перечисленные эмоции оказывают самое позитивное воздействие на наше настроение, душевное здоровье и благополучие.
Чувство восторга Читать далее »
Самосаботаж в психологии — это действия, бездействие или целые паттерны поведения, которые подрывают наш собственный прогресс, развитие и благополучие. Простыми словами, самосаботаж — это те действия, которыми человек в конечном итоге вредит самому себе. Все мы иногда грешим самосаботажем. Однако для некоторых людей постоянный цикл самосаботажа становится образом жизни. Про таких людей говорят ‘сам себе
Самосаботаж… Когда ты сам себе враг Читать далее »
Творческий подход и творческие вмешательства в психотерапии и консультировании часто помогают клиенту лучше осознать, осмыслить, связать и выразить неосознанные или скрытые чувства и установки, до которых бывает трудно ‘докопаться’ через обычное обсуждение. В ситуациях травмы, потери и депрессии связное словесное выражение своего опыта бывает для клиента осложнено нарушенным взаимодействием между полушариями мозга. Пригодится творческий подход
Творческий подход в терапии Читать далее »
Понятия интроверсия и экстраверсия ввел в психологию Карл Юнг. Уже Юнг отмечал, что не существует чистых интровертов и экстравертов. Интроверсия и экстраверсия — это шкала (или спектр), по середине которой находятся т.н. амбиверты. Амбиверты — это люди, имеющие черты как интровертов, так и экстравертов. Простыми словами, интересы, мотивация и внимание экстравертов чаще сосредоточены на внешнем мире, а
Интроверт, экстраверт и амбиверт Читать далее »
Часто сплетни — это вполне безобидная праздная болтовня, невинный обмен новостями об общих знакомых и происходящих событиях, средство для разрядки и сброса напряжения и даже мотиватор нашего развития. В эволюционном смысле, сплетни являются способом обмена информацией, сотрудничества и солидарности, поддержания социальных связей и контактов, возможностью быть и ощущать себя частью группы и не оказаться в
Сплетничать, но не злословить! Читать далее »
Игнор (игнорирование) и дистанцирование являются поведенческими тактиками. И то, и другое может быть как полезным, так и вредным и даже разрушительным для дальнейших отношений. В чем цель и суть игнора и дистанцирования? Всегда ли токсичен игнор мужчины или девушки, когда он оправдан и чего ожидать после игнора? Почему дистанцирование во многих случаях лучше игнора? Как
Игнор или дистанцирование? Читать далее »
Метафора в психологии и психотерапии — это слово(сочетание) или имидж, которые мы используем в переносном, символическом, образном смысле для более глубокого и точного выражения наших чувств, мыслей и состояний через сравнение. Многие считают метафоры выразительным средством ораторов, писателей и поэтов. В реальности, мы все постоянно используем язык метафор, даже не замечая этого. Трудно представить нашу
