Итоги и Планы

Если вас мучает вопрос, как ‘отпустить’ кого-то из своей жизни, избавиться от чего-то, принять ситуацию, разрешить конфликт или разобраться в отношениях, то попробуйте этот магический новогодний ритуал Итоги и планы. Этот ритуал является лиминальным и совсем немного магическим -)). Лиминальность простыми словами – это порог, время или место перехода из одного состояния в другое. А значит, ритуал Итоги и планы поможет вам в любой переходный период. Его часто проводят в дни Нового года, дня рождения, какой-то годовщины, во время смены направления или на пороге важных изменений в вашей жизни. И в любое другое время, когда у вас есть потребность в размышлении. Об этом ритуале и его магии читайте в этой статье и смотрите видео на ЮТ-канале КОНФИДЕНТ.

Итоги и планы, магический ритуал. Видео

📌 В этом видео:

• Магический Новогодний ритуал. Лиминальность.
• Смысл ритуала ‘Итоги и планы’.
• Как провести ритуал ‘Итоги и планы’.
• Часть 1. ИТОГИ (завершающийся период).
• Часть 2. ПЛАНЫ (начинающийся период).
• Магический ритуал избавления.

Смысл ритуала Итоги и планы

Ритуал Итоги и планы является хорошей практикой саморефлексии и самосознания. Цель практики – найти внутри себя честные ответы на важные вопросы, подвести итог прошедшего периода, сделать выводы и структурировать свои намерения на будущее. И совсем немного магически помочь себе в их осуществлении -)).

Как провести ритуал Итоги и планы

Возьмите ручку, цветные карандаши или маркеры, бумагу или ваш дневник. Некоторые любят использовать карточки. Можно делать записи на компьютере, но намного лучше писать от руки на бумаге. Сделайте себе теплый напиток, выключите телефон, устройтесь поудобнее. Найдите спокойное и комфортное место и время для этой практики. Пусть вас ничего не отвлекает от ваших размышлений.

Вы будете задавать себе вопросы и записывать ответы на них с своем собственном, удобном и понятном вам стиле. Схематично или подробно, как вам нравится. Можете зарисовывать ответы, если вам это ближе.
Ваши ответы должны быть честными, ведь если вы не захотите, никто о них не узнает. Вы делаете эту практику не для строгого родителя, учителя или критика, а для себя. Также записывайте любые инсайты, которые придут вам в голову во время ритуала или после него. А озарения обязательно случаются в результате саморефлексии.

Если у вас есть близкие по духу люди, которым вы доверяете, ваши единомышленники, то можно делать этот ритуал вместе с ними. А потом поделиться своими выводами, размышлениями и чувствами.

Часть 1. ИТОГИ прошлого

Вопросы, относящиеся к завершающемуся периоду жизни или ситуации (отношениям, конфликту, отрезку карьеры и т.п.):

1. Мой главный опыт (опыты), который я извлекла из этого периода или ситуации? Что было для меня самым важным и значимым?
2. Как это повлияло на мою жизнь?
3. Что оказалось особенно сложным и трудным?
4. Что принесло мне радость, удовольствие, вдохновение?
5. Чему я научился и какие выводы сделал? Что могло быть сделано лучше, хуже, по-другому?
6. Что я могу сейчас, чего не могла раньше?
7. Какие из моих целей не удалось достичь или удалось только частично?
8. Что помешало мне осуществить свои планы? Отвечая на этот вопрос, перечислите ваши личные вредные привычки, установки и предубеждения, негативные эмоции (страх, гнев, обиды…), неэффективный стиль коммуникаций,  неадекватные личные границы и любые другие ваши личные модели поведения, которые привели к самосаботажу.
9. Какой фразой или метафорой можно обозначить энергию и суть прошедшего периода / ситуации?

Закончив отвечать и записывать свои ответы на эти вопросы (или те из них, что важны именно для вас), возьмите отдельный лист бумаги и выпишите на него свои ответы на п.8 (что именно помешало вам осуществить свои намерения).

Часть 2. ПЛАНЫ на будущее

Вопросы, относящиеся к начинающемуся периоду жизни:

1. Чего мне хотелось бы достичь теперь (одно или несколько намерений).
2. Почему мне это важно? Я это делаю, чтобы….
3. Каким моим главным ценностям соответствуют эти намерения (например, новая работа — это шаг к финансовой подушке в будущем, а значит глубинная цель — безопасность)?
4. Какие ресурсы для достижения этого у меня есть (время, мотивация, энергия, знания, деньги).
5. Какие стороны моей личности / навыки мне бы важно развивать для их достижения?
6. Какая помощь мне нужна для достижения этого?
7. Кто мог бы помочь мне в достижении моих планов и какие действия этого человека (организации) мне нужны?
8. От чего я готов(а) отказаться, чтобы воплотить свои планы (см. п.8 в Итогах). 
9. Какая фраза лучше всего описывает энергию новых намерений и мой настрой на будущее?

Закончив отвечать и записывать свои ответы на эти вопросы, возьмите лист бумаги, куда вы записали ответы на п.8 Итогов (что помешало вам осуществить свои намерения в прошлом) и добавьте туда свои ответы на п.8 Планов (от чего вы готовы отказаться, чтобы достичь желаемого).

Магический ритуал избавления

А теперь эту бумагу вам предстоит сжечь в огне свечи, спички, конфорки, в печи, камине или на уличном костре. Конечно же, с полным соблюдением техники безопасности! Если нет огня, то энергично порвите бумагу на мелкие кусочки и развейте их по ветру, закопайте в землю или бросьте в текущую воду. Можете бросить в унитаз и спустить воду.

Конечно, после уничтожения этой бумаги вы не проснетесь на следующее утро, полностью свободной от вредных привычек, обид, страхов или самосаботажных моделей поведения. Вам все равно придется проявлять осознанность и серьезно работать над собой.

И все же магический ритуал избавления вам обязательно поможет в этой работе. Символический обряд с участием первозданных стихий, символизирующий завершение, да еще и проведенный на пороге нового старта, влияет на наше бессознательное. А отрефлексированный и записанный от руки на бумагу список негативного, от чего хочется отказаться, напрямую обращается к мозгу. 

Если вам все еще слишком трудно отпустить негативное или нужна поддержка в достижении ваших намерений, я могу помочь вам как психолог-консультант и коуч. Заполните конфиденциальную форму обратной связи на этом сайте.