Осознанность (осознавание, майндфулнес, mindfulness, самонаблюдение, психологическая внимательность, присутствие в моменте) — фиксирование происходящего в настоящий момент внутри человека и вокруг него. Осознанность можно развить через практики заземления, дыхания и медитации.
«Осознанность — это безоценочная осведомленность, возникающая в результате прицельного направления внимания на текущий момент». Джон Кабат Зинн
Противоположность осознанности — бессознательное.
Бессонница и нарушения сна — проблемы, с которыми многие из нас сталкиваются на том или ином этапе жизни. Причины бессонницы ночью часто комплексные, но главные из них — нарушение дневного режима и суточных ритмов, кофеин, плохая гигиена сна, а также стресс и тревога. Все знают, что регулярная бессонница и нарушения сна увеличивают риски ожирения, ССЗ, […]
Бессонница: что делать? Читать дальше »
Конфликтное поведение… Все мы знакомы с конфликтными людьми, которым слишком часто кажется, что на них нападают и надо защищаться! Там, где человек с хорошими личными границами выслушает, спокойно ответит или просто спустит ситуацию на тормозах, конфликтная личность будет обижаться, оправдываться, спорить, переводить ответственность, обвинять, возмущаться и нападать. Пока не превратит рядовую ситуацию в полноценную ссору.
Конфликтное поведение Читать дальше »
Личные границы человека существуют для защиты его суверенитета, целостности и интересов. Границы в психологии — это добровольные правила и ограничения, которые мы накладываем НА СЕБЯ в отношениях с собой, другими людьми и группами людей. Почему же НА СЕБЯ, а не на других? Во-первых, наложить что-либо на других свободных взрослых людей мы не можем, у нас
Личные границы Читать дальше »
Относительно новое понятие эмоционального интеллекта (ЭИ) означает способности и навыки человека, позволяющие ему лучше понимать себя и других, успешно интегрироваться в общество, уметь договариваться и строить крепкие отношения, нравиться людям, добиваться лучших результатов в карьере и более высокого социального статуса. В целом люди, обладающие развитым эмоциональным интеллектом, более здоровы физически и ментально, счастливы и самореализованы.
Эмоциональный интеллект Читать дальше »
Практиковать осознанность (осознавание, самонаблюдение, внимательность), заземление, быть в моменте, проживать здесь и сейчас… Что означают все эти новомодные термины? Это духовные практики или психологическая помощь самому себе? И главное, зачем все это нужно? Как научиться медитировать и есть ли толк от медитации? И все это, если можно, простыми словами… Читайте ответы на эти и другие
Элегантная женщина… Элегантность (изысканность, благородная простота, хороший вкус) во внешности, манерах, поведении и образе жизни являлась свойством высших классов и прививалась детям с рождения. В результате известных исторических событий Россия утратила прежнюю классовую систему. Вместе с ней, увы, ушла и та культура жизни и поведения, естественными носителями которой являлись высшие классы. Сегодня интерес к элегантной
Элегантная женщина Читать дальше »
