Саморегуляция — это способность управлять своими эмоциями и поведением в соответствии с требованиями ситуации. Методы и механизмы психической саморегуляции на сайте МЕНТОР: стань лучшей версией себя (Wholesome-Mind.org).
Экзамены являются переломной вехой в жизни детей. Фактически, это окончание детства и начало новой, взрослой жизни. Это время перемен и усиленного формирования личной идентичности. Когда наступает время экзаменов, поддержка подростков должна стать для родителей главным приоритетом. Сильное напряжение и психологический стресс перед экзаменом, который переживают многие дети, могут негативно отразиться на их эмоциональном состоянии. Вплоть […]
Дети и экзамены Читать далее »
В 21 веке т.н. софт скиллс (гибкие навыки) все больше определяют успешность кандидатов на рынке труда. Это относительно новое явление. Хард скиллс (жесткие навыки), т.е. сугубо профессиональные знания и компетенции, по-прежнему являются определяющими в таких специализированных областях, как медицина, финансы, научные исследования, инжиниринг, технологии. Однако во многих гуманитарных, социальных, сервисных и управленческих сферах деятельности свободное
Софт Скиллс (гибкие навыки) Читать далее »
Психологическая уравновешенность — ценное качество, помогающее человеку оставаться внутренне спокойным, собранным и устойчивым в самых трудных жизненных ситуациях. Уравновешенность способствует хорошему взаимодействию с миром и людьми. Внутренняя уравновешенность (внутренний баланс) — антипод стрессу. Если вам пока не свойственна уравновешенность, ее можно в себе воспитать и развить, хотя бы до некоторой степени. В этой статье мы
Уравновешенность Читать далее »
Забота о себе — это целенаправленные действия человека для поддержания и укрепления его физического, эмоционального и ментального здоровья. Самозабота — это не баловство, не роскошь, а необходимость для любого человека. Забота о себе не является проявлением эгоизма, ведь она не исключает проявления доброты, отзывчивости и заботы о других. Самозабота помогает человеку сохранить внутреннюю устойчивость, жизнестойкость
Замедленное брюшное или диафрагмальное дыхание буквально за минуты поможет успокоиться и сосредоточиться в момент приступа гнева, тревоги или волнения. А регулярная практика дыхания животом по 5 минут дважды в день способствует профилактике стресса на будущее. Это дыхание также называют брюшным, или дыханием на 360°. В этой статьи и видео поговорим о том, как правильно дышать животом
Дыхание животом (диафрагмальное дыхание) Читать далее »
Постоять за себя… что это значит? В современном мире среди мирных цивилизованных людей ‘постоять за себя‘ — это умение защитить свои интересы и сохранить влияние, не прибегая к агрессии и деструктивному поведению. Иными словами, постоять за себя современный человек может словами и корректным взаимодействием или же уклонением от взаимодействия, если другая сторона отказывается вести себя
Постоять за себя Читать далее »
Даже находясь вне зоны военных действий, многие испытывают тревогу, стресс, страх войны и необратимо надвигающуюся катастрофу. Эти эмоции мы получаем из выпусков новостей, фотографий и обсуждений в интернете. Трагические кадры убитых людей и взорванных городов могут разбередить прошлые потери и надолго погрузить даже сторонних наблюдателей в состояние ретравматизации и горя. В ситуации войны раскол во
Страх войны. Как сохранять спокойствие Читать далее »
Прямо сейчас сотни тысяч детей и взрослых страдают в реалиях военного времени, а миллионы находятся в страхе, шоке и панике. В такое время особенно важно знать законы и правила первой психологической помощи. Что делать, как себя вести, чтобы помочь потерпевшим, которые переживают острую психологическую травму прямо сейчас! В этой статье — правила первой психологической помощи,
Первая психологическая помощь Читать далее »
Психологическая травма (психическая травма) — популярная тема психологической и околопсихологической литературы. За последнее время, благодаря поп-психологии, обиженным ‘снежинкам’ и другим ‘профессиональным жертвам’, понятие психологической травмы заметно обесценилось. Здесь мы хотим рассказать о том, что такое психологическая травма и как людям помогают восстановиться после травмирующей ситуации. О том, как оказать пострадавшим в чрезвычайных ситуациях первую психологическую
Психологическая травма Читать далее »
Стресс — это естественная, запрограммированная и необходимая адаптационная реакция организма на изменения, угрозы и требования окружающей среды. Нервный или психологический стресс – это эмоциональное напряжение, возникающее из-за стрессоров (событий, требований, давления и угроз), поступающих из социальной среды или субъективно ощущаемых человеком внутри. Каковы 4 причины стресса и 3 стадии стресса? Может ли стресс быть полезен
Психологический стресс Читать далее »
