Стресс, стрессовые ситуации, триггеры и стратегии противостояния стрессу. Снятие стресса. Статьи на сайте МЕНТОР. Стань Лучшей Версией Себя (Wholesome-mind.org).
Еще недавно все казалось более или менее стабильным, а завтрашний день можно было уверенно планировать. И вдруг весь окружающий мир как будто дружно сошел с ума… Наши базовые внутренние потребности в безопасности, суверенитете, информации и контроле остаются неудовлетворенными. Условия неопределенности воспринимаются нашим сознанием как угроза. Наш мозг направляет все энергию на попытку создать определенность, забирая […]
Как жить в неопределенности Читать далее »
Не секрет, что определенная музыка оказывает успокаивающее действие, помогает расслабиться и погрузиться в сон. Кто-то слушает музыку для снятия стресса или во время практик медитации. Воздействие расслабляющей музыки на мозг может быть настолько же сильным, как и у лекарственных препаратов. Но в отличие от лекарств, релакс музыка бесплатная, доступна и не дает побочных эффектов. В
‘Как перестать чувствовать’, ‘как отключить чувства’ и ‘контролировать эмоции’? Можно ли подавить эмоции и избавиться от чувства? Все эти вопросы задают люди, которые страдают от чувства вины, тревоги, зависти, беспокойства, стыда, страха… Живя в обществе, человек вынужден контролировать поведенческое выражение эмоций в момент их возникновения. Однако подавлять выражение эмоций и чувств постоянно вредно для здоровья.
Как избавиться от чувства… Читать далее »
Самоценность также называют самоуважением, любовью к себе и чувством собственного достоинства. Самоценность — это субъективное безусловное внутреннее принятие себя как личности, осознание собственной ценности и значимости для себя. Безусловное принятие означает, что над ним не властны внешние обстоятельства (например, собственные неудачи или мнение других). Самоценность является базовым свойством личности и определяет такие важные для всех
Отказ в работе или увольнение, отказ клиента от ваших персональных услуг, отказ в дружбе или в отношениях от девушки или мужчины, измена, провал на экзаменах… Все мы неоднократно переживали ситуации отвержения и следующую за ними боль. Это чувство, что мы не достаточно хороши, умны, любимы, желанны, востребованы, профессиональны или попросту не нужны! Почему отказы (особенно
Как пережить отказ Читать далее »
Все мы испытываем эмоции, чувства и настроения. Эмоции и чувства играют важнейшую роль в нашей жизни, здоровье, поведении и отношениях с окружающими. В чем разница между эмоцией, чувством и настроением? Между разными школами психологии не прекращаются дебаты об определении эмоций, их природы, классификации и поведенческих реакций. В нашей статье мы дадим краткий и очень упрощенный
Эмоции и чувства Читать далее »
Экзамены являются переломной вехой в жизни детей. Фактически, это окончание детства и начало новой, взрослой жизни. Это время перемен и усиленного формирования личной идентичности. Когда наступает время экзаменов, поддержка подростков должна стать для родителей главным приоритетом. Сильное напряжение и психологический стресс перед экзаменом, который переживают многие дети, могут негативно отразиться на их эмоциональном состоянии. Вплоть
Дети и экзамены Читать далее »
Забота о себе — это целенаправленные действия человека для поддержания и укрепления его физического, эмоционального и ментального здоровья. Самозабота — это не баловство, не роскошь, а необходимость для любого человека. Забота о себе не является проявлением эгоизма, ведь она не исключает проявления доброты, отзывчивости и заботы о других. Самозабота помогает человеку сохранить внутреннюю устойчивость, жизнестойкость
Когда мы в стрессе или испытываем тревогу, наше дыхание становится быстрым, напряженным, поверхностным и грудным. Когда мы спокойны и расслаблены, мы дышим медленно, расслабленно и ритмично животом. Медленное дыхание животом (дыхание диафрагмой, брюшное дыхание, на 360°) способствует лучшей сатурации крови — насыщению ее кислородом. Эта биологическая взаимосвязь работает и в обратном порядке. Чтобы успокоиться, когда
Дыхание животом Читать далее »
Даже находясь вне зоны военных действий, многие испытывают тревогу, стресс, страх войны и необратимо надвигающуюся катастрофу. Эти эмоции мы получаем из выпусков новостей, фотографий и обсуждений в интернете. Трагические кадры убитых людей и взорванных городов могут разбередить прошлые потери и надолго погрузить даже сторонних наблюдателей в состояние ретравматизации и горя. В ситуации войны раскол во
Страх войны. Как сохранять спокойствие Читать далее »
