Саморегуляция — это способность управлять своими эмоциями и поведением в соответствии с требованиями ситуации. Методы и механизмы психической саморегуляции на сайте МЕНТОР: стань лучшей версией себя (Wholesome-Mind.org).
Вся наша жизнь состоит из перемен. Изменения неизбежны, они происходят в природе, в мире, в обществе и в жизни каждого человека… Изменения — это движение вперед, а значит они и есть сама жизнь. Иногда мы задаемся вопросом, как изменить жизнь к лучшему, и добровольно планируем перемены. Если перемены давно назрели, но мы отчаянно цепляемся за […]
Жизнь меняется… Читать дальше »
Искренние слова поддержки в адрес близкого, родственника, подруги, любимого, коллеги или просто знакомого могут придать силы и уверенности человеку в трудную минуту. Многим трудно сразу подобрать правильные слова поддержки и они не знают, как себя правильно вести. В трудной ситуации особенно важно проявлять уважение к достоинству, суверенитету и личным границам человека и не расстраивать его
Слова поддержки Читать дальше »
Бессонница и нарушения сна — проблемы, с которыми многие из нас сталкиваются на том или ином этапе жизни. Причины бессонницы ночью часто комплексные, но главные из них — нарушение дневного режима и суточных ритмов, кофеин, плохая гигиена сна, а также стресс и тревога. Все знают, что регулярная бессонница и нарушения сна увеличивают риски ожирения, ССЗ,
Бессонница: что делать? Читать дальше »
Положительное подкрепление уважительного отношения и хорошего поведения или, наоборот, избегание неприятного и нежелательного взаимодействия с другими людьми (добровольное неучастие) — самые мягкие, бесконфликтные, но весьма действенные способы поддержания и защиты личных границ. Да, вы правильно подумали о собаке Павлова, бихевиоризме и методе кнута и пряника! Когда и как правильно использовать положительное подкрепление? Как оно поможет
Положительное подкрепление Читать дальше »
Конфликтное поведение… Все мы знакомы с конфликтными людьми, которым слишком часто кажется, что на них нападают и надо защищаться! Там, где человек с хорошими личными границами выслушает, спокойно ответит или просто спустит ситуацию на тормозах, конфликтная личность будет обижаться, оправдываться, спорить, переводить ответственность, обвинять, возмущаться и нападать. Пока не превратит рядовую ситуацию в полноценную ссору.
Конфликтное поведение Читать дальше »
Личные границы человека существуют для защиты его суверенитета, целостности и интересов. Границы в психологии — это добровольные правила и ограничения, которые мы накладываем НА СЕБЯ в отношениях с собой, другими людьми и группами людей. Почему же НА СЕБЯ, а не на других? Во-первых, наложить что-либо на других свободных взрослых людей мы не можем, у нас
Личные границы Читать дальше »
Конспирология — это теории о секретных заговорах, а конспирологи — это люди, развивающие такие теории. В обиходе конспирологами называют тех, кто видит преступный замысел неких сил зла за необычными или трагическими событиями. Вера отдельных людей в супер-могущественное и высокоорганизованное зло существовала всегда. Однако массовый масштаб, который она приобрела в последние годы, наводит на серьезные размышления
Вера в теории заговоров Читать дальше »
Относительно новое понятие эмоционального интеллекта (ЭИ) означает способности и навыки человека, позволяющие ему лучше понимать себя и других, успешно интегрироваться в общество, уметь договариваться и строить крепкие отношения, нравиться людям, добиваться лучших результатов в карьере и более высокого социального статуса. В целом люди, обладающие развитым эмоциональным интеллектом, более здоровы физически и ментально, счастливы и самореализованы.
Эмоциональный интеллект Читать дальше »
Практиковать осознанность (осознавание, самонаблюдение, внимательность), заземление, быть в моменте, проживать здесь и сейчас… Что означают все эти новомодные термины? Это духовные практики или психологическая помощь самому себе? И главное, зачем все это нужно? Как научиться медитировать и есть ли толк от медитации? И все это, если можно, простыми словами… Читайте ответы на эти и другие
Умение вести светскую беседу (в обществе, в новой компании, на первых свиданиях, корпоративных и деловых мероприятиях, со случайными знакомыми, на отдыхе) — это настоящее искусство общения. Цель светской беседы — ‘растопить лед’. Это значит, продемонстрировать доброжелательность, расположить людей к себе, наметить точки соприкосновения на будущее. Во время светской беседы нельзя занудствовать, жаловаться, хвастаться, злословить, нападать,
Искусство общения Читать дальше »
