Наверно, вы сталкивались с распространенными ныне верованиями в энергетических вампиров? Эти ‘злые и темные люди’ только и ищут возможности вытянуть манипуляциями эмоции и жизненную энергию других, ‘хороших и светлых людей’ -). Такие убеждения — упрощенный, но выгодный многим взгляд на отношения. Ведь они снимают с ‘хорошего и светлого’ человека ответственность за защиту себя от энергетических вампиров. Люди живут в постоянном энергообмене с другими людьми и явлениями. Все мы можем быть ‘энергетическими вампирами’ в одних ситуациях и поддерживать, питать близких — в других. В целом, здоровые отношения должны наполнять нас радостью и жизненной энергией, а не отнимать ее. Помните, что никто не может ‘вытянуть’ у вас эмоции и душевные ресурсы без вашего осознанного или неосознанного позволения. Если вы чувствуете, что постоянно теряете жизненную энергию, читайте о том, как защититься от энергетического вампиризма.
Жизненная энергия
Все вокруг есть энергия и все люди в процессе жизни постоянно обмениваются жизненной энергией друг с другом.
Жизненная энергия человека проявляется в эмоциях и чувствах (жалость, радость, раздражение, гнев, страх, боль, стыд, вина), потоке его внимания, мыслях, сексуальном желании, везении, уверенности в себе, ощущении внутренней гармонии, заслуженном влиянии и творчестве.
Добровольный, сбалансированный и негласно условленный обмен энергией происходит, например, в театре между актерами и зрителями. Между близкими друзьями и единомышленниками. Или между взаимно влюбленными людьми.
Все мы привычно ‘подпитываемся’ у близких, если у них в данный момент больше жизненных ресурсов, чем у нас. Родителям хорошо знакомо чувство восстановления жизненной энергии, когда придя домой в конце тяжелого дня, мы крепко обнимаем и целуем своих детей. Или когда измождённые от усталости дети канючат и капризничают, требуя эмоциональной реакции родителей. Когда мы устали или испытываем стресс, мы вероятнее сорвемся на других из-за какой-нибудь мелочи. И чаще получим в ответ… всплеск эмоций.
Получается, что все мы время от времени действуем как энергетические вампиры. Мы автоматически тянемся к энергии близких людей, чтобы восполнить истощившиеся запасы своих жизненных сил. И очень часто близкие не возражают против такого заимствования ресурсов.
Очевидно, что процесс обмена энергией между близкими людьми не равномерен в каждый отдельно взятый момент. При этом в целом в здоровых отношениях он экологичен. Это значит — взаимовыгоден, сбалансирован и в той или иной мере осознан и доброволен. Однако дело обстоит совсем не так со злостными энергетическими вампирами.
Кто такие энергетические вампиры?
Как фольклорными вампирами движет голод до чужой крови, так энергетическими вампирами — голод до чужой жизненной энергии и чувство зависти к ней.
По той или иной причине у энергетических вампиров не хватает энергии самостоятельно удовлетворить свои основные внутренние потребности. Вместо того, чтобы развить свою жизненную энергию или получить ее от других экологичным путем, они ‘воруют’ эмоции и ресурсы других людей. Энергетические вампиры отлично умеют нащупать дырки в личных границах человека (см. схему ниже) и не преминут воспользоваться открывающейся возможностью вытянуть эмоции.
Натолкнувшись на чьи-то крепкие личные границы, более опытные энергетические вампиры потеряют интерес к этому человеку и не станут тратить на него время. Менее опытные ‘обломают зубы’: вместо подпитки чужой энергией они потратят свою. Читайте ниже о том, как защититься от энергетических вампиров.
Как проявляется энергетический вампиризм?
Энергетическим вампирам свойственны шаблоны поведения, направленные на получение всплеска эмоций, положительного или отрицательного внимания, подчинения, зависимости и других ресурсов окружающих. Например:
- Стремление взять верх над другими, возвыситься, ‘опустив’ других, получив эмоции растерянности и унижения.
- Конфликтность, грубость, хамство, выплески агрессии. Стремление разжигать эмоциональные перепалки и споры по малейшему поводу.
- Критика и стремление застыдить других, навязать им чувства вины, досады, сожаления.
- Хвастовство и постоянные разговоры о себе, претендующие на ваше внимание и восхищение.
- Истинная или показная наивность и беспомощность, настойчивые просьбы ‘научить’ и ‘объяснить’. Часто они ведут лишь к потере времени и нулевому результату.
- Постоянное нытье, жалобы и пессимизм, направленные на получение сочувствия, утешений и уверений, что все будет хорошо. См. Негативные люди.
- Стремление первым поделиться плохими и трагичными новостями, получив эмоции шока, страха и печали от окружающих.
- Поведение жертвы, которой ‘все должны’. Постоянные попытки получить сочувствие и компенсацию от окружающих за свое ‘мученичество’ через осуждение мучителей и внушение чувств вины и стыда.
- Навязчивое стремление контролировать поведение других, читать им лекции и учить их жить, злоупотребляя их вниманием.
- Бесконечное занудство, вызывающее раздражение окружающих.
- Навязчивая лесть и комплименты, очевидно смущающие человека.
- Попытки втянуть окружающих в злословие и злопыхательство (например, ‘дружба против кого-то’) для получения коллективного ощущения личного превосходства. См. также: Сплетни или злословие?
- Внушение аудитории сильных отрицательных эмоций (страха, вражды, ненависти, праведного гнева, стыда и т.п.). Практикуется пропагандистами, лидерами сект и общественных движений и особенно успешно удается обладающим харизмой.
Чем интенсивнее ‘добытая’ эмоциональная реакция жертвы и вызванная ей ответная эмоция у энергетического вампира, тем больше удовлетворения он получает. Сами энергетические вампиры далеко не всегда осознают свою бессознательную потребность напитаться жизненной энергией других людей. И многие из них даже не понимают, что могут раздражать, отталкивать и отвращать окружающих. Часто причиной поведения энергетического вампира являются внутреннее ощущение низкой самоценности, неосознанное чувство собственной неполноценности и зависть.
См. также: Манипуляции.
Признаки утечки вашей жизненной энергии
Если вы испытываете следующие признаки более или менее регулярно? Можно с высокой долей уверенности сказать, что вам не удается защитить свои ресурсы от энергетического вампиризма. Важно понимать, что энергетическим вампиром может быть не только другой человек, но и ваше внутреннее давление на самого себя. Да, увы, мы сами часто помогаем энергетическим вампирам, занимаясь самосаботажем и истощая свою энергию!
Итак, ваша жизненная энергия утекает от вас, если вы испытываете:
- Постоянную усталость, особенно после посещения определенных мест, общения с определенными людьми или просмотра / прослушивания определенных передач.
- Постоянную внутреннюю тревогу и страхи.
- Навязчивое прокручивание неприятностей, обид и ‘унижений’ внутри с (запоздалым) придумыванием вариантов ответа обидчику.
- Зависимость от чужой оценки. Как критики, так и похвалы.
- Импульсивность, склонность к взрывам эмоций и постоянной драматизации любых событий.
- Легкую внушаемость и склонность попадать под чужое влияние.
- Склонность к зависимостям.
- Постоянные чувства стыда, вины и необходимость оправдываться, даже когда у вас нет влияния на ситуацию.
- Частое ощущение собственной неадекватности и неуместности.
- Мучительное переживание синдрома самозванца.
Защита от энергетического вампиризма. Как остановить утечку жизненной энергии и восстановить целостность личности
Легко винить окружающих в энергетическом вампиризме. Тем более, что тема эта ныне популярна среди сетевых психологов, тренеров и ‘гуру личного развития’. Разделение мира на злых ‘абьюзеров’ и слишком чувствительных, ранимых и с детства травмированных ‘эмпатов’ вписывается в современный тренд на вечных жертв, снимая с последних любую ответственность за их собственную жизнь и поступки. В реальности, никакие энергетические вампиры не могут отнять нашу жизненную энергию без вашего согласия. Демоны всегда внутри нас!
Не бывает ‘слишком развитой’ эмпатии. Бывают слишком слабые личные границы.
Проблема может заключаться в недостатке осознанности. Тогда мы не осознаем процесс потери собственной энергии до тех пор, пока не почувствуем себя полностью опустошенным. Или мы не видим связи между нашей эмоциональной опустошенностью и предшествующими событиями. Или не умеем выстроить свои личные границы так, чтобы не подвергаться ‘энергетическому вампиризму’ со стороны других людей. Выведя эмоциональные процессы из бессознательного в зону осознанности и самосознания, со временем мы получаем возможность их отрефлексировать и остановить. Читайте также: эмоциональный интеллект (ЭИ).
Как защититься от энергетических вампиров
- Осознайте возможные точки воздействия энергетического вампиризма и сам процесс растраты вами жизненной энергии. Возможно, вы регулярно вступаете в споры, пререкания, стыдитесь, оправдываетесь или ищите одобрения и похвалы? Попытайтесь понять, какую психологическую выгоду вы преследуете таким поведением? Вы вероятно придете к выводу, что пытаетесь удовлетворить какие-то важные эмоциональные потребности. Возможно, вам следует изменить тактику и искать решения другими способами.
- В момент контакта с энергетическим вампиром практикуйте паузы. Замедление темпа общения позволит вам в прямом смысле перевести дыхание (см. правильное дыхание от стресса), заметить провокацию, отследить триггер и остановить свой импульс на резкую эмоциональную реакцию. Вы сможете ответить спокойно, осознанно и так, как выгодно вам. ‘В паузе между стимулом и реакцией коренится свобода человека’, Ролло Мэй.
- Позже постарайтесь перечислить и назвать эмоции, которые энергетическому вампиру удалось или не удалось из вас вытянуть на этот раз. Вам помогут практики осознанности и ведение личного дневника.
- Помните о локусе контроля. Мы можем изменить лишь то, что наших силах. О том, что не в наших силах, волноваться и переживать бессмысленно и бесполезно, это лучше научиться отпускать.
- Установите и соблюдайте собственные личные границы. Это поможет выбирать участие только в том общении, которое экологично и выгодно вам самим.
- Не давайте известным вам энергетическим вампирам никакого положительного подкрепления! Лишите их своего участия в эмоционально заряженном общении с ними, не покупайтесь на участие в их повестке! Просто не давайте им подпитку за ваш счет! Выделяйте им строго необходимый минимум внимания и времени в контексте ситуации. Вежливо и нейтрально ответьте на их обращение, согласитесь или отшутитесь и невозмутимо возвращайтесь к своим собственным делам. С особо навязчивыми и неугомонными отлично работает техника серый камень.
- Для быстрого восстановления жизненной энергии проявляйте заботу о себе.
- Определите свои ценности и цели и постоянно занимайтесь саморазвитием. У вас просто не останется времени и внимания на энергетических вампиров.
Целостность личности (центр личности)
Когда мы находимся в состоянии целостности, мы уверены в себе, уравновешены, спонтанны и невозмутимы. Это состояние в модальности Психосинтеза называют центром личности. Наши личные границы четкие и ясные и мы хорошо понимаем, где наше, а где чужое. Мы ясно осознаем, чем из нашего мы готовы поделиться, с кем и на каких условиях. Мы действуем с ясным умом и в полном соответствии со своими намерениями.
Когда мы в состоянии целостности, никакие энергетические вампиры не смогут причинить вам вреда!
