Наверно, вы сталкивались с распространенными ныне верованиями в энергетических вампиров? Эти ‘злые и темные люди’ только и ищут возможности вытянуть манипуляциями эмоции и жизненную энергию других, ‘хороших и светлых людей’ -). Такие убеждения — упрощенный, но выгодный многим взгляд на отношения. Ведь они снимают с ‘хорошего и светлого’ человека ответственность за защиту себя от ‘энергетических вампиров в семье и на работе’. Люди живут в постоянном энергообмене с другими людьми и явлениями. Все мы можем быть ‘энергетическими вампирами’ в одних ситуациях и поддерживать, питать близких — в других. В целом, здоровые отношения должны наполнять нас радостью и жизненной энергией, а не отнимать ее. Помните, что никто не может ‘вытянуть’ у вас эмоции и душевные ресурсы без вашего осознанного или неосознанного позволения. Если вы чувствуете, что постоянно теряете жизненную энергию, читайте о том, как защититься от энергетического вампиризма.
Жизненная энергия
Все вокруг есть энергия и все люди в процессе жизни постоянно обмениваются жизненной энергией друг с другом.
Жизненная энергия человека проявляется в эмоциях и чувствах (жалость, радость, раздражение, гнев, страх, боль, стыд, вина), потоке его внимания, мыслях, сексуальном желании, везении, уверенности в себе, ощущении внутренней гармонии, заслуженном влиянии и творчестве.
Добровольный, сбалансированный и негласно условленный обмен энергией происходит, например, в театре между актерами и зрителями, между близкими друзьями и единомышленниками или между взаимно влюбленными людьми.
Все мы привычно ‘подпитываемся’ у близких, если у них в данный момент больше жизненных ресурсов, чем у нас. Родителям хорошо знакомо чувство восстановления жизненной энергии, когда придя домой в конце тяжелого дня, мы крепко обнимаем и целуем своих детей. Или когда измождённые от усталости дети канючат и капризничают, требуя эмоциональной реакции родителей. Когда мы устали или испытываем стресс, мы вероятнее сорвемся на других из-за какой-нибудь мелочи и получим в ответ всплеск эмоций.
Получается, что все мы время от времени действуем как энергетические вампиры. Мы автоматически тянемся к энергии близких людей, чтобы восполнить истощившиеся запасы своих жизненных сил. И очень часто близкие не возражают против такого заимствования ресурсов.
Очевидно, что процесс обмена энергией между близкими людьми не равномерен в каждый отдельно взятый момент. При этом в целом в здоровых отношениях он экологичен: взаимовыгоден, сбалансирован и в той или иной мере осознан и доброволен. Однако дело обстоит совсем не так со злостными энергетическими вампирами.
Кто такие энергетические вампиры?
Как фольклорными вампирами движет голод до чужой крови, так энергетическими вампирами движет голод до чужой жизненной энергии и чувство зависти к ней.
По той или иной причине у энергетических вампиров не хватает жизненной энергии самостоятельно удовлетворить свои основные внутренние потребности. Вместо того, чтобы развить свою энергию или получить ее от других экологичным путем, они ‘воруют’ эмоции и ресурсы других людей. Энергетические вампиры отлично умеют нащупать дырки в личных границах человека (см. схему слева) и не преминут воспользоваться открывающейся возможностью вытянуть эмоции.
Натолкнувшись на чьи-то крепкие личные границы, более опытные энергетические вампиры потеряют интерес к этому человеку и не станут тратить на него время. Менее опытные ‘обломают зубы’ и вместо подпитки чужой энергией потратят свою. Читайте ниже о том, как защититься от энергетических вампиров.
Как проявляется энергетический вампиризм?
Энергетическим вампирам свойственны шаблоны поведения, направленные на получение всплеска эмоций, положительного или отрицательного внимания, подчинения, зависимости и других ресурсов окружающих. Например:
- Стремление взять верх над другими, возвыситься, ‘опустив’ других, получив эмоции растерянности и унижения.
- Конфликтность, грубость, хамство, агрессия. Стремление разжигать эмоциональные перепалки и споры по малейшему поводу.
- Критика и стремление застыдить других, навязать им чувства вины, досады, сожаления.
- Хвастовство и постоянные разговоры о себе, претендующие на ваше внимание и восхищение.
- Истинная или показная наивность и беспомощность, настойчивые просьбы ‘научить’ и ‘объяснить’ (которые часто ведут лишь к потере времени и нулевому результату).
- Постоянное нытье, жалобы и пессимизм, направленные на получение сочувствия, утешений и уверений, что все будет хорошо. См. также: Негативные люди.
- Стремление первым поделиться плохими и трагичными новостями, получив эмоции шока, страха и печали от окружающих.
- Поведение жертвы, которой ‘все должны’. Постоянные попытки получить сочувствие и компенсацию от окружающих за свое ‘мученичество’ через осуждение мучителей и внушение чувств вины и стыда.
- Навязчивое стремление контролировать поведение других, читать им лекции и учить их жить, злоупотребляя их вниманием.
- Бесконечное занудство, вызывающее раздражение окружающих.
- Навязчивая лесть и комплименты, очевидно смущающие человека.
- Попытки втянуть окружающих в злословие и злопыхательство (например, ‘дружба против кого-то’) для получения коллективного ощущения личного превосходства.
- Внушение аудитории сильных отрицательных эмоций (страха, вражды, ненависти, праведного гнева, стыда и т.п.). Практикуется пропагандистами, лидерами сект и общественных движений и особенно успешно удается обладающим харизмой.
Чем интенсивнее ‘добытая’ эмоциональная реакция жертвы и вызванная ей ответная эмоция у энергетического вампира, тем больше удовлетворения он получает. Сами энергетические вампиры далеко не всегда осознают свою бессознательную потребность напитаться жизненной энергией других людей. И многие из них даже не понимают, что могут раздражать, отталкивать и отвращать окружающих. Часто причиной поведения энергетического вампира являются внутреннее ощущение низкой самоценности, а также неосознанное и непроработанное чувство собственной неполноценности и зависть.
См. также: Манипуляции.
Признаки утечки вашей жизненной энергии
Если вы испытываете эти признаки более или менее регулярно, то можно с высокой долей уверенности сказать, что вам не удается защитить свои ресурсы от энергетического вампиризма. Важно понимать, что энергетическим вампиром может быть не только другой человек, но и ваше собственное внутреннее давление на самого себя. Да, увы, мы сами часто помогаем энергетическим вампирам, занимаясь самосаботажем и истощая свою энергию!
Итак, ваша жизненная энергия утекает от вас, если вы испытываете:
- Постоянную усталость, особенно после посещения определенных мест, общения с определенными людьми или просмотра / прослушивания определенных передач.
- Постоянную внутреннюю тревогу и страхи.
- Навязчивое прокручивание неприятностей, обид и ‘унижений’ внутри, а также вариантов лучшего ответа обидчику.
- Зависимость от чужой оценки (как критики, так и похвалы).
- Импульсивность, склонность к взрывам эмоций и постоянной драматизации любых событий.
- Легкую внушаемость и склонность попадать под чужое влияние.
- Склонность к зависимостям.
- Постоянные чувства стыда, вины и необходимость оправдываться, даже когда у вас нет влияния на ситуацию.
- Частое ощущение собственной неадекватности и неуместности.
- Мучительное переживание синдрома самозванца.
Защита от энергетического вампиризма. Как остановить утечку жизненной энергии и восстановить целостность личности
Легко винить окружающих в энергетическом вампиризме. Тем более, что тема эта ныне популярна среди сетевых психологов, тренеров и ‘гуру личного развития’. Разделение мира на злых ‘абьюзеров’ и слишком чувствительных, ранимых и с детства травмированных ‘эмпатов’ вписывается в современный тренд на ‘вечных жертв’, снимая с последних любую ответственность за их собственную жизнь и поступки. В реальности, никакие энергетические вампиры не могут отнять вашу жизненную энергию без вашего согласия. Демоны всегда внутри нас!
Не бывает ‘слишком развитой’ эмпатии. Бывают слишком слабые личные границы.
Проблема может заключаться в том, что мы не осознаем процесс потери собственной энергии до тех пор, пока не почувствуем себя полностью опустошенным. Или мы не видим связи между нашей эмоциональной опустошенностью и предшествующими событиями. Или мы не умеем выстроить свои личные границы так, чтобы не подвергаться ‘энергетическому вампиризму’ со стороны других людей. Выведя эмоциональные процессы из бессознательного в зону осознанности и самосознания, со временем мы получаем возможность их отрефлексировать и остановить. Читайте также: эмоциональный интеллект (ЭИ).
Чтобы защититься от всевозможных энергетических вампиров:
- Осознайте возможные точки воздействия энергетического вампиризма и сам процесс растраты вами жизненной энергии. Возможно, вы регулярно вступаете в споры, пререкания, стыдитесь, оправдываетесь или ищите одобрения и похвалы? Попытайтесь понять, какую психологическую выгоду вы преследуете таким поведением? Вы вероятно придете к выводу, что пытаетесь удовлетворить какие-то важные эмоциональные потребности. Возможно, вам следует изменить тактику и искать решения другими способами.
- В момент контакта с энергетическим вампиром практикуйте паузы. Замедление темпа общения позволит вам в прямом смысле перевести дыхание (см. правильное дыхание от стресса), заметить провокацию, отследить триггер и остановить свой импульс на резкую эмоциональную реакцию. Вы сможете ответить спокойно, осознанно и так, как выгодно вам. ‘В паузе между стимулом и реакцией коренится свобода человека’, Ролло Мэй.
- Позже постарайтесь перечислить и называть эмоции, которые энергетическому вампиру удалось или не удалось из вас вытянуть на этот раз. Вам помогут практики осознанности и ведение личного дневника.
- Помните о локусе контроля. Мы можем изменить лишь то, что наших силах. О том, что не в наших силах, волноваться и переживать бессмысленно и бесполезно, это лучше научиться отпускать.
- Установите и соблюдайте собственные личные границы. Это поможет выбирать участие только в том общении, которое экологично и выгодно вам самим. Читайте подробнее в специальной статье.
- Не давайте известным вам энергетическим вампирам никакого положительного подкрепления, участвуя в эмоционально заряженном общении с ними или ‘покупаясь’ на участие в их повестке! Просто лишите их подпитки за ваш счет! Это значит, минимум внимания, времени и эмоциональной реакции, общение только в рамках необходимого в контексте ситуации. Вежливо и нейтрально ответьте на их обращение, согласитесь или отшутитесь и невозмутимо возвращайтесь к своим собственным делам. С особо навязчивыми и неугомонными отлично работает техника серый камень.
- Для быстрого восстановления жизненной энергии проявляйте заботу о себе.
- Определите свои ценности и цели и постоянно занимайтесь саморазвитием. У вас просто не останется времени и внимания на энергетических вампиров.
Целостность личности
Когда мы находимся в состоянии целостности, мы уверены в себе, уравновешены, спонтанны и невозмутимы. Наши личные границы четкие и ясные и мы хорошо понимаем, где наше, а где чужое. Мы ясно осознаем, чем из нашего мы готовы поделиться, с кем и на каких условиях. Мы действуем с ясным умом и в полном соответствии со своими намерениями.
Когда мы в состоянии целостности, никакие энергетические вампиры не смогут причинить вам вреда!